大家好，今天我们继续分享防守基础之收紧阵型，希望大家喜欢！

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/6C/E0/ChOxM1u4XtOANmLeAAkPlAF8SPE082.jpg

在防守过程中，我们绝不能让对手从中路打穿，要设法将他们逼到外围，确保中路安全无忧，下面我们看看如何进行针对性的训练，我们现在开始。

第一个训练：

在这个训练中，三名前锋的目标是进球，四名后卫要团队协作，保持阵型紧凑。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/6D/29/ChOxM1u40UiALPdZABdkHsdGX-4206.gif

图1-4防3实例

通过阵型的整体移动，迫使对手只能左右转移。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/6D/29/ChOxM1u40c-AUdF1ABzo0JO4Bac154.gif

图2-迫使对手只能左右转移

防守时我们要保持身体的角度，不要太正对进攻队员，无论是启动还是视线都受影响。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/6D/2A/ChOxM1u40kCAV9v1ABgB_yVdAWg184.gif

图3-不要正对进攻队员

现在我们看一个易错的问题，注意看下图，当左后卫将持球队员赶出去以后，他立刻回到位置，他做的对吗？我们该如何做呢？

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/6D/2B/ChOxM1u40p2AMqRXABZ2eaUY36w109.gif

图4-离开位置逼抢

显然这是有问题的，左后卫现在离开自己的位置很远，他镇守的左路肯定空虚，对方就会乘机攻击他这一侧。如果这时他回到位置，就会丧失防守压力，让对方可以轻松的打他的身后。

这时作为后防线远端视野最好的后卫就要提醒其他队友注意其身后的空间，而压迫出来的左后卫要继续站住现在的位置，施加最大的防守压力，不给进攻队员任何空间，并同时覆盖身后的空间。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/6D/2B/ChOxM1u406-AWrw_ABpN87mjSPs730.gif

图5-不给进攻队员空间

另一侧边后卫也要上前封堵，中后卫面向球，另一名中卫实施掩护，同时缩小相互之间的距离，以避免传出渗透球。

第二个训练：

上面我们讲了收紧和保持阵型紧凑，如果我们相互之间保持得很紧凑，自然就会把外围留给进攻队员，他们就只能从外侧突破，当我们把外侧放给对手的时候，对手会怎么做？很显然是打进禁区，接下来我们看看如何在禁区内防守。

现在我们进行6v4的攻防训练，有六名进攻队员，两人在外侧支援，两人进入禁区内，两名在边路，4名防守队员在禁区保持队型的整体移动。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/6D/30/ChOxM1u41rKAAjIxABpSVipb9-Y243.gif

图6-6v4移动

当进攻队员将球打到边路的时候，有一点非常重要，那就是身体姿势，我们要打开身体，这样才能同时兼顾到球和对手。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/6D/30/ChOxM1u41xmALzDOABiNShq4r6I057.gif

图7-打开身体

当进攻队员将球转移到威胁球门的区域时，最近的防守队员必须要从阵型中出来，封堵对手的射门和传球的角度。

我们必须要快速勇敢的进入有效的防守区域，同时控制好距离，注意身体的姿势，不要被对手虚晃而过。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/6D/32/ChOxM1u42YGAfUW5ABXpXlRwoHM708.gif

图8-需要勇敢封堵

封堵时，决不能退缩，用身体去封堵，不能放一半留一半，用腿封堵。因为进攻队员一个弧线球就可以绕过我们的防守。

我们看看下图，当我们移动这一小步时，区别是非常大的，对进攻队员的影响也是显而易见的。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs3/M00/6D/34/ChOxM1u42-2AKo7uABfiSvRKkJw148.gif

图9-用身体封死角度

作为业余球队，如果多做一些攻防训练，会让我们的防守更合理，犯错也会更少，最重要的是，我们一次成功的防守可能就是一次进球的开始。

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!