大家好，今天我们学习组合踩单车技巧，希望大家喜欢。

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踩单车是一个高超的足球技巧，很多顶级球员经常用这招晃过全世界最聪明的防守队员。如果动作正确，你完全可以将对手骗到错误的方向。这个技巧可以帮助我们立刻创造出宝贵的空间和时间。我们现在开始：

第一部分：踩单车

第一步：绕球

站在球后，脚从外向内从球前绕过而不触碰到球，就像从一个方向腾空而过。

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图1-从外向内绕球

第二步：拨球

做完踩单车之后，用另一只脚的脚外侧将球推向相反的方向，加速摆脱。

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图2-相反方向拨球

我们看一遍完整的示范

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图3-完整示范

开始练习时我们先找到绕球的节奏，一个一个分解来做。

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图4-两侧分解

分解熟练后，我们开始连续的两侧绕球，开始慢一些，放松身体，找到节奏后加快速度。

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图5-两侧连续跨球

第二部分：剪刀脚

第一步：绕球

和踩单车类似，但是剪刀脚是从内向外绕球。

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图6-由内向外绕球

第二步：拨球

绕球后同样将球拨到相反方向。

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图7-向相反方向拨球

看一遍完整示范，由内向外绕球，相反方向拨球。

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图8-剪刀脚完整示范

刚开始绕球的时候要慢一些，但是要流畅，不要求快，重点是感受动作要领。

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图9-双脚由内向外绕球

等我们感觉支撑脚能颠起来后，我们开始加快速度绕球。

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图10-加快速度绕球

组合练习：

等我们两个动作都熟练后，就可以将踩单车与剪刀脚放到一起练习，同样开始最重要的是感受动作要领，正确的脚步，然后在慢慢加快速度，让肌肉适应这个技巧。

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图11-踩单车和剪刀脚组合练习

所有动作在静止状态下熟练后，我们可以进行动态的练习，先是踩单车。

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图12-动态下的踩单车练习

然后是动态连续的剪刀脚练习。

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图13-连续剪刀脚练习

记住我们并不只是用脚去骗对手，而是整个身体都要参与其中。比如眼睛注视另一个方向或者沉肩这些小动作都有助于我们更有效完成这个动作。所以我们练习过程中要尽量放松身体，这样也才会让你的身体更有创造力。

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图14-一些附加的小动作

最后，我们将两个动作组合在一起进行动态的练习，练习时两只脚都要练，我们要可以做到向两个方向任意变向，最优秀的足球运动员都可以做到随心所欲，不断的加快速度，试着降低重心，因为速度慢、身体后仰或重心太高都会暴露你的意图，给防守队员足够的时间应对。

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图15-任意组合

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！