大家好！今天我们大家带来一个帮你摆脱压力技巧的练习方法，希望大家喜欢。

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很多小伙伴在场上出现的最大问题之一就是当防守队员贴身紧逼时触球过小，这样不仅难以调整步伐而且很容易被对手封堵，在这种情况下最好的摆脱方式就是一脚触球接到空当处，这样很容易一下就完全摆脱贴身紧逼的防守队员。

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图1-接球摆脱实例

今天我便逐步分解这个技巧，我们用彼此相距两码的四个标志盘组成一个方形区域，在方形区域两侧再放置两个标志盘，我们站在区域中间接球，有一个队友给我们喂球，如果你没有队友，你可以对墙练习，同样也可以起到精进技术的作用。

当队友将球打到脚下的时候，脚下必须要动起来，现在我们假设防守队员在我们左侧，当球到脚下的时候，我们第一脚触球就将接到右侧这个方向。

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图2-场地设置

接球有两种方法，我们即可以打开身体用脚内侧接球也可以闭合身体直接用脚外侧将球推到外侧这个三角形区域。

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图3-打开身体或闭合身体脚外侧接球

我们第一脚触球便接到三角形这个区域，然后跟上去控制住，绕过这个标志盘，再传回给队友，所以这个训练还可以练习传球，当传球给队友的时候，我们不要懒洋洋得屁股朝向队友随便一拨就行，而是要面向队友用标准的脚内侧传球准确的传给他。

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图4-脚外侧接球到三角形区域

当球传出后我们立刻回到区域内，等待队友的再次传球，适当保持一定节奏，迫使我们需要立刻打开身体将球接到外侧绕过标志盘。

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图5-绕过标志盘传球

右侧做十次然后再换到左侧。只是这一次用另一只脚罢了，打开脚内侧接球或者用脚外侧推球，这样便能快速进入空间。在训练时要尽量接近比赛节奏，你的训练越真实，你的收获就越多。

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图6-左侧同样练习

最后，我们在接球时一定要降低重心，这样即可以保证你拨出足球后，立刻可以启动跟上并控制它，又同时会让你的接球更加稳定和具有迷惑性。

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！