大家好，今天我们学习如何面对人墙时让弧线任意球成功率更高，这是最难也是回报最大的一项技巧。

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如果你想提高你任意球的水平，必须要坚持训练，并且还要不断分析职业球员的动作，反思自己的不足。我们现在看一个实例然后开始：

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图1-任意球实例

心理暗示：

在发任意球时有几点是必须要考虑的，首先罚球前思想要积极乐观，回想自己的练习技术动作，所有的注意力都要集中在如何罚好这一次球上，屏蔽任何负面思想，一旦产生负面想法，就很可能真正的发生，所以必须控制自己的思想。

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图2-给自己良好的心理暗示

所以一定要以积极的态度面对，当你把球放下的时候，告诉自己这是一个绝佳的进球机会，我一定可以打进。然后将注意力放在技术上，把一切消极的思想都清除出去，想象球从自己脚下飞出，划出一道优美的弧线直挂死角，脑海里浮现这样的画面成功就不远了。

找到一个点：

接下来就将球放在一个有利于罚球的地面或者草皮上，在摆球前你找到球上的一个点，作为你的击球部位，这样经常练习有助于你在比赛找到熟悉的感觉，有利于你专注的罚好任意球。

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图3-找到一个点

助跑距离：

放到一个平整的位置，然后找到自己助跑的距离，自己量好步数，每次都这样练习，同样在比赛的时候你不会有任何的不适应感。

这样坚持练习，慢慢你就可以找到自己的节奏，自己的方式，找到适合自己的技巧，让自己感觉很舒服的技巧。

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图4-助跑距离心理有数

罚球时，后退几步，每个人都有自己习惯的练习方式，这点上没必要模仿某个巨星，自己舒服就好，但是有一点要强调，罚任意球时你不能后退好几十米，回来裁判不给你个牌都对不住你。

这些看似微小的细节，都需要你不断重复训练，形成正确的肌肉记忆，才能在关键的时候帮到你，如果你只是在比赛日随便练练是很难成功的，没有付出就没有回报。

助跑角度：

关于助跑角度也没必要强求，因为每个人的柔韧性不同，保持30-45度之间就可以了，然后用用脚内侧踢球。

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图5-助跑角度

触球位置：

根据个人的情况不同，可以用脚内侧作为主要发力点，也可以用稍微靠近大拇指根部的这个位置触球作为主要的发力点，弧线球的关键是脚法，触球位置并不是决定性的关键因素。我们在下面会说到关于脚法的问题。

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图6-触球位置

击打球的位置：

球要越过人墙就要击打球的底部，而是下三分之一位置，如果踢出的球太低，说明你的击球点过高。

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图7-击球部位

脚法：

我们罚任意球的难点是让球越过人墙后快速下坠，让球下坠就取决与我们的击球时的脚法，很多小伙伴一直找不到窍门。

我们可以想象一下兵乓球的提拉弧圈，和我们罚下坠的任意球有很多相似之处，我们的脚就是球拍。经常打兵乓球的小伙伴应该知道，拉弧圈失败的最大原因就是小臂的摆动和击球瞬间不匹配，也就是球击出后小臂才加速摆动，所以球拍“吃”不住球，也就没有弧圈。

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图8-脚法实例

那么我们罚这种过人墙的下坠弧线球也是如此，大家请注意看上图，在球即将离开内马尔的脚时，我们可以清楚的看到，内马尔有一个加速转动脚踝让脚尖向内摆的过程，这是决定球过人墙后快速下坠最关键的技巧。这也是弧线球控制弧线最为关键的部分。只有通过不断的练习改进，才能掌握这个技巧。

随球动作：

你可能也发现了很多人在发完球后踢球脚会这样落地，如果你的力量和准度足够完全不必要做出这种随球动作。因为这种随球动作会增加你的不稳定性，但是如果你想让你的弧线球更有威胁，这种随球动作是很必要的。

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图9-随球动作

做这种随球动作时和上面的说到的脚法略有不同，那就是我们要注意落地后，踢球脚要指向目标，不是简单的跳起然后落地。

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图10-踢球脚要指向目标

踢球脚对准目标落地，同时身体也会向前倾斜，把球压住不让球高出门楣。

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图11-身体前压

人墙：

练习时很多小伙伴更关注如何打入死角，但是比赛时往往人墙都没有过去，所以我们练习时更应该在意如何越过人墙。

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图12-设想人墙的“点”

在练习时要给自己找一个高度的参照物，先确保能经常绕过人墙，然后再考虑准度和其他的事。

接下来你就要一遍遍的练习，给自己录下罚球的视频，不时回过头来看看自己视频，反思然后继续练习。

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图13-弧线下坠示范

弧线球是每个球员应该必练的一个技能，因为他的应用很广泛，最重要的是他准确度有保证，相对比蝴蝶球就不太靠谱，可能一二十脚你才能命中你想要的目标，所以弧线球应是你必备的常规武器。

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！