大家好，今天是第十一天了，我们还得继续坚持下去，点点滴滴的坚持一定才会让你有巨大的收获。

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今天给我们跟大家分享五条提高你1V1水平的建议，这五点常被我们忽视，却非常重要，废话少说我们现在开始：

营造错觉：

第一点，当我们面对对手的时候，首先要创造一种错觉，调动对手的重心，如果没有这个所有的动作都是白费。

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图1-伊布经典之作

这一点都不复杂，有时只需要一个简单的身体假动作，当然如果有足够的时间和空间你也可以更复杂一些。

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图2-敢于做动作

不管你做什么动作，你都要根据自己的特点做相应的练习，建立自己的风格，只要你能创造出一种错觉一定会事半功倍，所以这值得你花时间练习。

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图3-内马尔风格

抓住正确的突破时机

过人时要抓住正确的时机，包括选择正确的地点。如果想要增加成功率的话，可千万不要人没过去，自己先失去了平衡，这样对手会立刻立刻上前将球抢走

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图4-内马尔失误

如果你不能立刻摆脱或者很难将球护住，那都不是击败对手好的时机，这种时候将球传出会更好，接球时如果重心不稳或者身位不好，也应该快速将球传出然后再跑空当。

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图5-梅西回做

这种时候强行转身突破毫无意义，只会增加对手抢断的数据，要学会回做横向跑动再接球。

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图6-不要盲目突破

了解防守队员想干什么：

你必须从对手的给你的信息中了解对手的意图，我们最喜欢的就是对手上前猛扑。

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图7-简单趟球就能解决问题

当他们猛扑的时候，不需要什么复杂的动作，只需要第一脚触球将球接到空当，或者做个简单的假动作就可以完成摆脱，并且摆脱后还没有后顾之忧。

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图8-呈一定角度接球就能完成摆脱

但是因为昨天大家都看了《防守时技术活，不是傻大三粗》这篇文章，现在大多数的防守队员都非常聪明，尤其是随着经验的增长，他们会选择切断角度，将你逼向某一个方向。

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图9-防守队员会逼迫你到特定位置

所以面对经验丰富的对手的时候，要灵活一些，不能让他把你逼到只有一种选择的余地或者是没有选择的余地。

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图10-要给自己至少两种选择

我们应该发挥创造力，敢于做动作迫使他们后退，尽量提速，让他们失去平衡，然后抓住机会突破他，让他无限懊恼。

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图11-内马尔强势突破

即使有时当你背对球门对手逼得很紧的时候，如果你控球过关，时机把握适当，也可以轻松完成摆脱。

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图12-背对对手完成摆脱

护好球击败对手：

有时你如果确实没有机会，你需要利用身体或者技术先把球护住，不要急于转身面对防守队员去击败他。这时最重要的是不丢球，保证全队能继续控球。

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图13-护好球

这种情况在场上很常见，尤其是你在中场的时候，要不惜一切代价将球护好，因为这是能否控制中场的前提。

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图14-中场不要轻易丢球

这个时候要伸开手臂增加护球的面积，转身时肩膀要下沉，上半身尽量压住球，不要轻易让对手切断你与球的联系，然后尝试晃开对手，只有这样你才有可能吸引防守队员的上抢，为队友创造机会。

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图15-利用转身摆脱

如果你还能通过你良好的盘带，从一侧到另一侧必然会打破对手防线的平衡，当然前提苦练你的基本功，让你有足够的能力可以这么做。

勇气+聪明地冒险=突破

最后一点很简单也很重要，如果在面对对手时没有勇气走出自己的舒适区大胆尝试，那么你就不可能越来越好。

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图16-要相信自己敢于突破

当然我们不是说让你见球就带，只要时机合适，只要有利于战局，比如在禁区里，即使会被断，即使会丢球，甚至会被犯规，你也要勇敢突破。

第11天训练内容：

25-50次重复过人

完成第二天的步法训练

3组往返跑或者第七天的体能训练

没有借口！！！今天只要找到一个队友或者朋友，50%的挑战就完成了。

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！