大家好，今天我们分享的内容是如何提高正脚背射门的能力，希望大家喜欢。

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今天在正式开始之前我们首先要强调几点，当你准备射门时球和脚之间要有一段距离，如果要起脚射门时球恰好“卡”在你脚下，你将很难掰开镊子，即使射出去也是绵软无力。

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图1-球“卡”在脚下

所以你想打出更大的力量就得动起来，在运动中射门的力量肯定比静止时更大，如果球在脚下你就要先拨一下再射，这也就是一拨一射的原因，毕竟不是每个人都是小罗。

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图2-助跑的距离

因此射门前的触球和射门同样重要，任何时候有射门机会时，一定要注意射门前那脚触球的质量，这样你可以跑向球帮你产生更大的动能。在正脚背射门之前，我们还要注意以下几点：

上半身压球：

射门时上半身要尽量前倾置于球上，如果身体后仰结果你是知道，飞机不敢路过就是大家经常身体后仰射门的结果。

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图3-身体后仰错误示范

所以身体要置于球上，在触球瞬间身体要保持稳定，很多小伙伴在射门瞬间都有习惯身体向两边偏，结果射门的轨迹完全不是你想象的样子，最终会偏离目标，所以射门时不但上半身要置于球上并且还要保持稳定。

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图4-上半身压球

击球部位：

当准备击球时，击球点的位置取决与我们想打球门的什么位置，比如我想打远角，那击球点就向外偏一点，如果想来个大力直给那就击球的中间位置。

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图5-击球的位置

在触球时，我们要尽量盯住皮球上的某一个点，然后击打它。这让我们就不会轻易的把球踢呲了让人笑话我们，很多小伙伴射门时总是看着球门射这是不对的，即使是顶级巨星在射门瞬间也是会看球的。

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图6-击球时看球

锁住脚踝：

当我们能瞄准位置助跑准备踢球，这时技巧就变得非常重要了，首先脚要紧而有力，不管你是漂亮流畅的大幅摆腿射门，还是短促有力的射门，要想打上力量，触球瞬间脚就得有力。

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图7-击球时锁住脚踝

想让脚有力我们就需要将脚尖向下，脚面绷直将脚踝锁死，这样触球时才会有力，才能产生更大的力量。

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图8-脚下向下绷紧击球示范

正确的射门后，你的脚还是绷的很直，所以射门不好的小伙伴多留意自己射门后脚的形状，同时绷直脚背也是压球很重要的一个技巧。

如何摆腿：

有了强有力的脚你还得有漂亮的摆腿，摆腿幅度越大力量越大，你可以仔细看看很多集锦的大力射门，向后摆腿时几乎快碰到自己的臀部，这样通过大腿的带动摆动小腿，会让你爆发出巨大的能量，这也是射门技术中非常关键的一个环节。

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图9-摆腿示范

找不到摆腿感觉的小伙伴，建议您多在原地练习练习这种摆腿，这是射门打上力量的关键。

随球动作：

摆腿没问题后，最重要的就是随球动作，因为摆腿触球之后你和球的联系就会变得非常重要，只有正确的随球动作，才能让你摆腿释放的动能全部作用在球上。

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图10-随球动作示范

大家都想要完美的随球动作，但是很多人射门还只是像这样高高抬起，这样会把动能像上释放，这样击球的效率就会变得非常低，射出去的球即没有速度也没有力量，并且还容易打高。

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图11-随球动作错误示范

我们想要将球准确地送向目标，你的随球动作就必须漂亮完美，只有这样才能将球准确地送入球网或者你想让它去的地方。

正确的随球动作应该是，脚面绷直，脚踝锁死，同时锁住膝盖，击球时摆腿前送，动能如果充分，身体跟着踢球脚跳起也送出去。

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图12-顺势小跳示范

随球动作还有一点经常容易犯的错误，那就是常常在触球之前就已经跳起来了，这样会导致动作脱节，把之前积攒的动能过早释放掉而没有作用到球上。

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图13-提前跳起

正确的做法应该是，将球送出去之后顺势再跳。不要过早跳起来，为了跳而跳。将球送向目标然后踢球脚再着地

总结：

我们总结一下，让球离开脚，制造一定的助跑距离，控制身体要稳定不要打摆，脚面绷直脚踝锁死，踢球脚坚实有力，随球动作不是向上抡大腿，随球动作向前身体顺势跳起，最后踢球脚落地，完成射门，将球送入网窝。

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图14-射门完整示范

我们练习时不要过于急躁，我们只需要注重自己的进步就可以了，不要想一下子就变得完美，那根本是不可能的，质的变化一定是数量的堆积，你做到了好的结果自然就会到来。

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