大家好，今天我们学习如何像梅西一样盘带，将简单做到极致，希望大家喜欢。

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梅西从来没有做过什么花哨的动作，但是他的盘带却无人能敌，尤其擅长改变快慢节奏。首先我们带大家过一遍梅西盘带的几个要点，然后给告诉大家如何训练.

要点1：变换节奏

假设我以每小时100码的速度开车，你也以同样的速度开车，你能跟上我吗？那是当然。

但是如果我们都已平均每小时50码的速度开车，但是我以每小时100码的速度起步，我会把你远远甩在身后几秒，别小看这几秒，能做的事情很多，你可以创造出足够的空间完成传球或者射门。

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图1-梅西领先一步

在这点上梅西世界上五人能敌，他总是能通过节奏的变化，领先对手一步，让对手始终处在他的节奏之中。

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图2-梅西节奏的变化

要点2：大步进入空间

如果只有一个防守队员并且他身后有足够的空间，你可以大步向前趟球进入空间，

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图3-大步前趟示范

因为在无球状态下你会跑得更快，大步前趟可以给你一段加速的距离，在有空间的时候你还在一步一带那就一定是球商出问题了。

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图4-有空间时错误的示范

要点3：观察

当你碎步运球时，你很难做到既要很好的运球又要兼顾场上的局势。所以当你大步前趟时就是观察场上形势的最好机会。

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图5-梅西抬头观察实例

你要不断观察场上的情形，察看防守队员的位置、队友的位置、空间、守门员有没有出击等等，这也是我们大步前趟的原因之一。我们要养成将球推出后要立刻养成抬头观察的好习惯。

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图6-大步运球抬头观察

如果你的触球太小，你就难免要低着头看球，这样即使你给队友创造了空间，你也无法知道空间在哪。

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图7-大步运球错误示范

这些就是盘带的要点，没什么难的，非常简单。但是唯有天才才能将简单的事情做到极致，梅西就用实际行动证明他是天才。

训练方法：

我们在一块空地摆五个标志盘，每个相距五码。从第一个第二个标志盘的五码采用高速小步盘带，到达第二个标志盘时开始大步前趟，用最快的速度到达15码之后的最后一个标志盘。

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图8-训练示范

就像你在加速摆脱防守一样，你记录下你从第二个标志盘到最后一个标志盘所需要的时间。

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图9-记录每次运球的时间

训练看起来很简单吧，难的我们还没说呢，在你加速冲刺15码时，要求你必须保证每五码触球一次，用这样的方式全速冲过15码的距离。

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图10-每五码至少一次触球

这练习的就是你运球的精准性和节奏，一开始你不是慢了就是球不受控制，只有你大量的练习才能让你掌握真正的运球技巧。

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图11-梅西大步运球实例

每次练习记下自己运球的时间，不断去刷新自己的记录，每组之间可以休息一小会儿。长期坚持才有可能神功可得。那时你就会感觉很多技巧非常多余，通过你的运球的节奏，精准性、变向可以瞬时完成摆脱。

易错点分析：

如果你没能将速度提到最快，那么第一脚触球一定要大一些，触球过小会严重影响你提速。

贴心小建议：

在比赛中该慢的时候还要慢，我们练习不只是为了快，足球是一项不断变速的运动，顶级球员也不会永远全速冲刺，他们时而慢时而中速然后再全速，就这样快慢结合才会富有节奏，让对手站不住位置。

努力很重要，但是一定要聪明地努力！今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！