大家好，今天我们和大家分享几个关于防守型中场的建议，希望大家能够喜欢。

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教练可以运用的阵型很多，防守型后腰的职责也不尽相同，今天我们基于四后卫阵型的防守型后腰说说几个大概的原则。

后腰的位置：

后场有四名后卫，在四名后卫前面就是你的位置，其他的进攻型中场，边锋、前锋我们今天就不说了。

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图1-防守型后腰的位置

后腰的职责：

首先作为一名优秀的防守型中场你的嘴不能像被堵住一样，场上发生什么都和你无关一样。

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图2-不要把自己的嘴堵上

必须要像下面卡塞米罗这样张口嘴，不断大声和队友沟通，这不是你愿不愿意的问题，而是你必须的职责。

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图3-要习惯和队友呼应

你站在居中的这个位置，你可以看到周围发生的一切，无论是在进攻还是防守时你要不断给队友们一些信息和指引；

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图4-布斯克茨指挥队友

队友可以根据你的指引或者提示决定自己怎么做，因为你在一个比较有利的位置，所以整场比赛你都可以不断提醒他们到底该怎么做；

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图5-卡塞米罗指挥队友

任何时候只要他们没有盯住自己的人，你就要立刻告诉他们，你要成为场上的“大嗓门”，不断和队友沟通，不断提醒他们该做什么。

防守原则：

只要其他中场还没有及时回来你就要独自防守中路，你的任务就是守住这个地方并且扫除一切来犯之敌；

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图6-首要防范的区域

这一点非常重要，如果你轻易把敌人放过来，他们就可以直接面对球门射门得分了，你就是防线的最后一道屏障，所以你要尽力将敌人阻截在四后卫之前。

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图7-卡塞米罗抢断

所以你必须要善于读懂防守，当对手从中路突破的时候，你要上前阻截并把握机会抢断他。

当然，场上局势千变万化，在你没在位置上的时候，你的首要任务还是保护中路，就像下图中的布斯克茨一样利用身位防止对手将球传向中路。

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图8-控制对手传向中路

进攻时的任务：

下面我们讲进攻时后腰该怎么做，四后卫中不论谁持球你都应该是一个接应点，你需要横向多跑动接应，并不断回头看面向球接应协助队友控球；

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图9-横向跑动多接应

业余球员打这个位置最容易犯的错误之一就是他们常常被忽视，直接被后卫大脚给过渡了，所以你需要立刻让队友稳下来，成为队友一个可靠的出球点。

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图10-布斯克茨接应实例

接球之后你可以与门将和后卫配合，或者向前传给边锋、进攻型中场或者前锋；

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图11-接球后的传球路线

后腰这个位置必须要具有非常好的视野，你不论从谁脚下接到球，你知道下一步你要传向哪。

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图12-接球前要知道传哪

第一脚触球能力：

作为一个优秀的防守型后腰，你必须具备扎实的第一脚触球能力，你需要在一两脚之内就将球处理好；因为你这个位置是攻防枢纽，必然是兵家必争之地，如果你粘球时间太长，被对方的前锋抢断后果就不看设想。

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图13-扎实的第一脚触球能力

在支援队友时你的触球必须要简单有效，能一下摆脱绝不用第二下，就像下图克罗斯这种触球能力是你必须要具备的；

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图14-克罗斯连停带过

所以你要尽可能地打得快一点，在接球之前就想好下一步的动作。

控球时：

当你背对对手接球时，必须要勤于观察，知道对方的防守队员在什么位置，这样当你接球以后就能立刻知道自己应该做什么，就像下图中的布斯克茨一样；

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图15-勤于观察对手的位置

但是我们非常不建议业余比赛的小伙伴们像布斯克茨这样做连续的摆脱，毕竟职业的像他这样的也没几个，记住，不玩火！

在前场掌握球权时，切记你的使命是后腰，不要传对手都明白的或者不安全的球，你的首要任务是协助队友控球而不是非要传一脚毫无意义的自认为的威胁球；

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图16-不传无意义的“威胁球”

因为你的传球一旦被断，而此时整体阵型非常靠上，队友都无法及时落位，对手打反击的的成功率就会非常高。

这就是今天关于后腰的几个建议，我们将在以后的教学中对这个位置进行详细讲解，今天的内容就到这里，更多精彩敬请继续关注足球之路！