大家好！今天我们讲解扑救的一些要点及注意事项。

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整个扑救动作可以分成三部分：迈步；侧扑或者鱼跃扑救；抓球的姿势。

【迈步部分】

扑救时先迈出一步是非常重要的，球比较远，步子可以跨得远一些或者多跨几步，距离比较近，步子就可以小一点。下图就是扑救近身球绝佳的例子，只需要迈出一小步然后侧身扑救；

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图1-近身球

当球射向球门远角的时候，你可以看到我跨了两大步，这一点非常关键，让我能够更好地将身体推出扑到球

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图2-远角

扑救时另外一个要点是你的脚要朝向扑救的方向，这样可以尽可能快得封死角度；

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图3-脚朝扑球方向

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图4-远角示范

【扑救部分】

第二步是侧身扑救，扑救时准备扑向哪个方向就用哪条腿发力，发力时腿要弯曲，这样可以最大程度地发上力；

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图5-腿弯曲

大家请看我的左腿，此时几乎是没有任何力量的，我用右腿蹬地发力，左腿只是随身体一起划过地面。

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图6-右腿

当侧扑到地面的时候身体一定要绷紧，这样你才能稳妥地接住对手的大力射门。

【抓球的姿势】

扑救低平球和扑救高空球手抓球的方法不太一样，扑救低平球时要将右手置于球后，另一只手压在球上，就像下图中这样；

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图7-手抓球 

你要确保扑救右侧时右手在后，扑救左侧时左手在后，然后将另一只手压在球上稳稳将球压住。

下面我们看几个片段快速给大家强调一下要点；

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图8-动作示范

在将身体推出扑救的时候，胳膊一定要稳定有力，要把球在门线前接住。

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图9-胳膊一定要稳定有力

或者尽可能将其推出，越远越好；

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图10-将其推出

鱼跃扑救高空球和技巧和扑救低平球一样，只不过侧扑变成了爆发鱼跃空中扑救；就像下图中演示的一样，手的姿势一般是W型

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图11-鱼跃扑救高空球

但是在处理远角球时也会用到我们的指尖，这样可以帮助我们尽可能够到球。

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图12-指尖

落地部分：

扑救高空球着地时有两种方法，一种是落地后顺势翻滚，给自己一个缓冲；

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图13-落地后顺势翻滚

另外一个安全着地的方法是身体绷紧，侧身肩膀着地，让身体其他部位不受影响，尽可能减少受力面积。

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图14-侧身肩膀着地

经常锻炼加强肌肉力量可以提高扑救能力，一周一次到两次即可。

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