大家好，今天我们分享一些中后卫的亲身经验，给踢中后卫的朋友们一些建议。

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很多人认为中后卫是场上最简单的位置，因为不用太多的跑动，不用太多的思考，因为不需要什么创造力。

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图1-皮克封堵实例

毋庸置疑这肯定是一种错误的、毫无根据的说法，相反中后卫是场上最难踢的位置，因为一名中后卫的责任心是让他全场90分钟丝毫不能掉以轻心，这种压力是其他位置球员很难体会的。下面我们来分享几条成为优秀中后卫的经验。

1.集中注意力

当你在打中后卫的时候，你需要不断观察场上形势及时提供支援，同时还需要随时和队友保持沟通，此时顶级的中后卫会进入一种入迷的状态，当注意力高度集中时似乎可以感受到身边发生的一切。

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图2-特里

只要他们一感觉到脑海中杂念萦绕的时候，便会立刻将其排除，马上回到比赛，这也是最难学习的地方。

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图3-普约尔

在比赛中你也试着排除心中的一切杂念，专心致志投入到比赛当中，不要有一丝一毫的分心，如果能做到这一点，你的层次立刻会上一个台阶。

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图4-拉莫斯

2.不断沟通

作为一名中后卫你要不断和队友保持沟通，如果你有一段时间和队友断了联系，就一定会有问题。

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图5-基耶利尼

其实我们每一个人都希望背后有一个人不断提醒我们，时时给我们建议，这样会感觉更安心，踢着更舒服，也更自信，这在某种程度上会提升全队的战斗力。

3.赛前和门将沟通

另外一个建议是赛前一定要和门将做一些沟通，让他在比赛中多多提醒你，守门员是场上唯一一个可以看到全局的人，他的建议会帮助你迅速摆脱困境。

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图6-卡西利亚斯

作为一个中后卫你要具备快速阅读比赛的能力，要能够预判对手的行动，提前做出反应，快速补上空当，预测球的路线等等。

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图7-阅读比赛

4.观看足球比赛

观看足球比赛是一个提高自己战术意识最简单有效的方法，我们的建议是两支球队你各选一个中后卫，专注看看他们是如何处理各种情况的。

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图8-多观看比赛录像

观察他们当对手进攻的时候他们是如何跑位的，是如何提前预测做出判断的，这一点非常重要，可以帮助你快速提高你的战术意识，让你的水平更上一层楼。

5.简单一点

作为中后卫不需要你发挥太多的创造力，你只需要快速将球传给后腰或者其他队友，可以是另外一个中后卫也可以是边后卫，总之要以最安全的方式快速将球处理，不要拖泥带水，不要剑走偏锋，安全稳妥第一，即使大脚解围也没关系，你的任务就是这样。

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图9-后场处理要简洁

有时候你持球组织，你发现某个中场在你的视野中似乎要来接球，但是实际情况是有时候中场并不能时刻觉察到周围的情形，仓促之间很容易丢失球权陷入被动，因此在后场安全第一，不要有太多特殊的举动。

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图10-费莱尼

当你的能力提高以后，常常会面对非常优秀的前锋，他会想尽办法将你吸引出自己的位置，这时沟通就愈发重要了。

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图11-阿圭罗

所以你要不断发声大喊，不断和队友沟通，有时候你要主动出击，有时候你要站住自己的位置，不论做什么选择你的都要和队友边后卫或者后腰保持联系，让他们补位或者你去给他们补位。

6.身高并不是决定性因素

很多人认为中后卫就要人高马大，这不是绝对的，有些人并不高却也成为足坛的传奇。

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图12-卡纳瓦罗

事实上身高上的不足完全可以用其他方面来弥补，比如速度或者位置感，如果你身高一般，但是位置感好一样可以很优秀，所以不论如何你必须要在某一个方面比较突出，这也才会帮助你走的更远。如果你身高不足，速度又慢，当对手过顶长传时，那你将会非常狼狈。

最后那就是有时候你非常努力，但是却总看不到进步，别着急，生活就是这样，只要你足够努力，幸运会在不经意间降临。没有谁的幸运会凭空而来，只有你足够努力，才会足够幸运，坚持不懈，成功会某个时间不期而遇。正如“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。”

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