大家好，今天给大家介绍一套守门员的赛前热身动作，包含无球热身、拉伸、抓球训练、扑救训练、传球训练和接高球训练，希望对大家有所帮助。

无球热身

训练一：

 

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/49/A3/o4YBAFjUsyGAUEuaABpZip1y5NE990.gif

图1

训练二：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/49/A3/o4YBAFjUs0qATMJFABpK-amEnC0804.gif

图2

训练三：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/48/F5/pIYBAFjUs2OANqS2ABqAv24oONI205.gif

图3

训练四：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/50/26/o4YBAFjfFeCAI4uaAB1Lppzx3FU247.gif

图4

训练五：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/49/A4/o4YBAFjUs5CAX-m1AB7jF4O3qFE168.gif

图5

训练六：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/48/F6/pIYBAFjUtC-AcibpAB3r8YKsTIs984.gif

图6

训练七：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/49/A5/o4YBAFjUtG6AV94WAB1YNAkCvZo755.gif

图7

训练八:

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/48/F7/pIYBAFjUtNWAA9vlAB03vNOCR8U562.gif

图8

训练九：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/48/F7/pIYBAFjUtQOAVpggABz7C0zJ13Q328.gif

图9

训练十：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/50/26/o4YBAFjfFnaAJIj3AB7wf1r6nLc194.gif

图10

训练十一：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/48/F9/pIYBAFjUtiGAOCWZAB7xQt0BWnU509.gif

图11

训练十二：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/49/A7/o4YBAFjUtlSAAGOzAB7gQDNqh0w734.gif

图12

训练十三：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/48/FA/pIYBAFjUttaAK0naABU2FdcnfRc004.gif

图13

拉伸

拉伸一：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/49/A8/o4YBAFjUtyKAQwO8ABxzzbipEv8908.gif

图14

拉伸二：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/48/FB/pIYBAFjUt4qAasw7ABwDVfIuqJ0239.gif

图15

拉伸三：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/49/A9/o4YBAFjUt8CATLZCABojxNbdUxk940.gif

图16

拉伸四：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/48/FE/pIYBAFjUuauAFFlXABdJ_nk4H6c589.gif

图17

拉伸五：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/48/FE/pIYBAFjUuceAc5OAABxxmrCTieU514.gif

图18

拉伸六：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/49/AD/o4YBAFjUufqAH_0BABxOodYaBeQ674.gif

图19

拉伸七：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/48/FF/pIYBAFjUujCAJ9BSABuIbSQEfXY368.gif

图20

拉伸八：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/49/B6/o4YBAFjUwNuAAmvbABLpFrKq7uA442.gif

图21

拉伸九：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/49/08/pIYBAFjUwSiARHk4AB5tgxiRUk4879.gif

图22

拉伸十：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/49/09/pIYBAFjUwVKABVZRAB7NSpfBo84245.gif

图23

拉伸十一：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/49/09/pIYBAFjUwYGANEJ_AAt7iGoekM0474.gif

图24

抓球训练：

抓球训练一：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/49/09/pIYBAFjUwb2AA_soABqXo6Fnge4531.gif

图25

抓球训练二：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/49/B8/o4YBAFjUwiCABnHrABqkmb5yEkQ202.gif

图26

抓球训练三：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/49/B8/o4YBAFjUwj6ATEJsABsa-e0_ylQ409.gif

图27

抓球训练四：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/49/B9/o4YBAFjUwpyAP8k8ABsh0fG3bnc665.gif

图28

扑救训练:

扑救训练一：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/49/B9/o4YBAFjUwnuAZKFKABsNhw-oh1w597.gif

图29

扑救训练二：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/49/0C/pIYBAFjUwyeAArBZABrPwBZlg6I599.gif

图30

扑救训练三：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/49/0D/pIYBAFjUw6WAT6muABvFwxaEHqw247.gif

图31

控球分球训练：

传球训练一：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/4F/C0/pIYBAFjfXAaACnCOAB86cnJ8hpE461.gif

图32

传球训练二：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/49/0D/pIYBAFjUxBuAP_peABvpffnycUc981.gif

图33

传球训练三：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/49/BC/o4YBAFjUxHuASRlpABxNhSRuH3I350.gif

图34

传球训练四：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/49/BD/o4YBAFjUxT6AE7JxABuVCKnn5nM250.gif

图35

扑救传中球训练：

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/49/0F/pIYBAFjUxVeAOsB7AB8-hYhwjTs046.gif

图36

热身的最后可以进行一些比较轻的射门练习以帮助门将提高自信，切记不可此时用脚法戏弄守门员。

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！