这个训练设计是用来训练队员扑救和撤步接球的训练方法，不论遇到什么情况，都要快速反应。有一点像个游戏，非常有趣。

我们将在这个长10步，宽8步的区域内训练，门将站在中间准备处理各种来球，队友在那给门将喂球，原则是球绝对不能落地。

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图1-场地设置

球有可能抛向门将身前，用草地切割机式的方法将其拿下，还有可能在身后，需要回身撤步扑救。

因为你不知道球抛向哪里，所以需要快速反应！

示范：

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图2-示范

唯一的原则是球不能落地，你要在它落地之前将球抓住。

来一个身后的，回身撤步在最高点将球抓住；

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图3-身后

如果需要你把身体推出去怎么办？这时候你就需要控制身体飞身倒地扑救将球拿下，下面我们来一个倒地扑救，别忘了用地面做第三只手；

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图4-飞身倒地扑救

如果你觉得范围有点小的话，你完全可以扩大一点，适当拉长一两步。关键是要挑战门将的脚步，球突然飞向他的身后，就像传中打到了后门柱区域，你需要立刻反应快速调整脚步在最高点将球接住，或者飞身倒地扑救将球拿下。

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图5-错误示范

训练时可以三个人一组，一个人当门将，一个人喂球，一个人在另一侧准备，这个训练的要点是帮助你快速做决定，是身前接还是身后接。

我们在理想的环境下完成这个训练，并没有真实的传中或者射门，最大的压力就是快速让你做出身前接还是身后接的决定。

当球打到后点的时候我不希望你像这样边退边看边接，这样很危险，如果遇到个人高马大又很坏的前锋怎么办。

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图6-错误示范

不仅仅是危险，因为你看不到后面的情况，这样速度也很慢。

如果快速回身撤步接球，速度又快又稳，当球发出我立刻做出决定将球拿下；

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图7-侧滑步回撤

球飞向身后立刻做出决定回身接球。当它飞向逐渐向你接近的时候，侧滑步准备起身接球；

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图8-侧身滑步

如果飞得比较远你可以大步向前接球，千万不要后退着接。

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