今天的训练旨在提高反应速度和意识，地上摆放着不同的标志盘，需要一个队友帮你喊出不同的颜色；

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图1-场地设置

运球通过标志盘时，队友会突然喊出某一个颜色，你必须立刻带球朝向那个颜色的标志盘，通过后立刻返回继续运球通过标志盘；

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图2-训练示范-01

此时队友喊蓝色，必须立刻带球朝向蓝色标志盘；

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图3-训练示范-02

队友要做的就是不断变换命令，让你快速反应，同时快速爆发，变向时球不失控也是训练的重点。

坚持这个训练会让你的带球、变向与反应力都会得到相应的提高！

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