大家好，我们今天学习的内容是如何在压力下让行动更加迅速、决策更明智的五个建议。

第一点：了解自己在场上应该做什么

如果你想在场上具备快速做决定的能力，首先就要清晰地知道有球和无球时你应该做什么。很多队员一上场茫然四顾脑子里全是浆糊，所以当球到他们脚下的时候就会惊慌失措，仓促出球做出错误的决定，最终错失良机，因为他们根本不知道自己该做什么。现在我就给大家简单地讲讲面对不同的情况该如何去做。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs/M00/0D/58/ooYBAFhE2pGAIq_JAAEaM_-DyM4707.jpg

图1-看见球来惊慌失措 

当你控球的时候：

首先观察前场有没有机会，如果有机会，第一时间传到前场参与进攻。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs/M00/0D/58/oYYBAFhE2qqAOAqYAAHiAoVvTHw226.jpg

图2-有机会第一时间参与进攻

这个时候你可以向前传球也可以向前盘带，前场有机会就没必要分边或者回传，若不能及时抓住机会，就错失了一次进攻良机，所以有机会就向前，向对手球门发起进攻，要坚决，要有冲击力

如果你不能向前，比如对手封死了传球线路或者没有好的机会，你可以先将球控制下来，选择和队友寻求配合，或者交给接应的队友。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs/M00/0D/58/ooYBAFhE26WAado1ABRjR0f0gPI916.gif

图3-不要轻易丢失控球

不要轻易丢球，更不要慌忙之间做出错误的决定仓促传球，否则后患无穷。

所以如果有机会向前就向前，没有机会就不要勉强将球控制下来再做合适的处理。

在这儿要强调一点，不仅持球进攻的时候要不断思考快速决策，无球防守的时候也要快速思考做出正确的决定，如果只想着控球的时候怎么办，那么你就失去了一半的比赛。 

无球如何做：

及时确定自己的位置；

首先你要回到自己的位置，这一点五人七人十一人都一样，假设你们打五人制221阵型。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs/M00/0D/58/ooYBAFhE3CuAMDLzAA-2U0-M5_I239.gif

图4-迅速收缩阵型找到自己位置

一旦丢失球权，我们需要迅速回到自己的位置，收缩阵型准备防守。

如果我们像这样散开，就会给对手留出大片的空当，所以我们要彼此靠近作为一个整体参与防守。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs/M00/0D/58/oYYBAFhE3D6AJM-5ABGHOp_aT54301.gif

图5-阵型分散空当很多

那么我们怎么知道自己的位置在哪呢？应该站在哪呢？我们要随着球的移动而移动，首先你要看球在哪，其次要看自己的队友在哪，结合这两点找到自己的位置。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs/M00/0D/58/ooYBAFhE3E6AKYRUABHPP8WtMs4621.gif

图6-根据球和队友的位置找到自己位置

当球转移到另一边的时候，我们的阵型就要整体向那一边移动，同样这时你要根据球的位置和队友的位置确定自己的位置。

我应该做什么？

如果你是离球最近的队员，那么你就要第一时间上前逼抢，迫使对手犯错或者回传。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs/M00/0D/58/ooYBAFhE3HeACfKpABR1Gknnk5A922.gif

图7-离球最近第一时间压迫

他不可能在这个位置破门得分，所以我们就将他逼到那个位置，不给他这个机会。

其他位置的球员就要思考对手的下一个传球点在哪，提前做出预判，封死传球线路。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs/M00/0D/58/oYYBAFhE3IeAEX7rABIDdtimJtA751.gif

图8-预判持球人的传球线路

如果你提前判断到对手的传球选择，那么就要快速移动到那个位置防守，其他人快速归位。

所以，如果你是离球最近的队员那么就上前压迫，其他人思考对手的传球线路，提前移动准备封堵。

第二点：在场上要动起来

如果你在场上没有做好随时快速反应的准备，那么就不可能快得起来。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs/M00/0D/58/ooYBAFhE3K6AUXpEABDBY5QyM1g124.gif

图9-脑子空白，什么也不做。

傻傻的站在场上脑子一片空白毫无准备是非常不好的习惯。尤其是无球的时候，要不断移动脚步随时准备快速反应。

当你持球的时候脚下就要快速灵活，不要像有些队员那样懒散随意行动迟缓。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs/M00/0D/58/ooYBAFhE3M2ACkmlABOoDUHQHRw752.gif

图10-头脑活跃，准备充分

如果你想快速做决定，那么就要做好快速做决定的准备，首先脚底下要跟得上，快速触球、快速变向、快速出球。不论是盘带还是传球都要快速犀利，不要拖泥带水。

第三点：转头不断观察

此外，比赛的时候要时刻抬头观察，当你处于无球状态的时候，不要只盯着球看，要不断观察场上的形势。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs/M00/0D/58/ooYBAFhE3OyARnD5ABJIE-4gmMw885.gif

图11-一直被球所吸引，从不观察

有些队员一上场只知道看球，身后什么情况？不知道！周围情形如何？不了解！这是非常错误的。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs/M00/0D/58/ooYBAFhE3P6AYCTWABI3tXwfSgE422.gif

图12-积极观察提升50%功力

相反地在场上你要不断回顾四周，敏锐的观察场上发生的一切。如果你准备接球，务必要提前观察好前后左右的情况，在接球后从容作出正确的决定。

养成随时观察的习惯是让你技术提高最快的一种方法，随时观察会让你现有技术能至少会提升50%功力。因为这个习惯会让你所有的技术动作应用的更合理。

当你控球的时候也要抬头，如果只低着头，你只能看到周围两米的状况

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs/M00/0D/59/oYYBAFhE3TGAWeHyABSgPQDIu-c251.gif

图13-不要总埋头毫无目的带球

所以不能只埋头干活，还要抬头看路，提前观察好下一步的选择，只低着头失误的可能性很大。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs/M00/0D/59/oYYBAFhE3UKAOi2cABQM3yAPB58504.gif

图14-控球不断抬头观察也是一种假动作

抬头观察这个习惯平时训练就要注意，这个习惯刻意注意很容易养成。

第四点：向大师学习

多看职业比赛：

除了以上几点，我强烈建议大家观看职业足球比赛，职业比赛能教给我们的东西太多了。

我着实不能理解那些说我只喜欢踢球不喜欢看球的人，有看球的时间还不如踢一场，这是非常荒谬的，这些人是不可能成为最优秀的球员的。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs/M00/0D/59/oYYBAFhE3VqALbaEAAFS-ixTweM327.jpg

图15-本泽马看比赛

那些曾与我并肩作战的优秀队友无一例外都经常看比赛，因为这能向世界上最优秀的老师学习，学习他们如何处理球，如何掌控比赛。

所以如果你想做得更好，处理球更聪明，那么就多看比赛，多看比赛分析。

你可以重点关注其中的某一个球员，看这个球员在不同的情形下他是如何处理的，当他的队友拿球的时候，他是如何跑位的，无球的时候他是如何跑动的，防守的时候他是如何站位的。既要关注他控球时的选择也要关注位置感和跑位意识。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs/M00/0D/59/oYYBAFhE3W6ARWp7AAKwkzftngI055.jpg

图16-布斯克茨拼抢

回放比赛录像：

当你看比赛的时候最重要的一件事就是回放。当你以学习的态度回看比赛将呈现给你的是同一场比赛不同的内容。你会从中发现很多你不曾注意到的细节，也可能正是这些细节决定了一场比赛。

所以一定要回看，通过回看比赛你可以学到很多关于如何做决策，如何跑位以及面对不同的情形如何处理的知识。

不看比赛回放，你很难发现像布斯克茨这样的球员为何如此优秀，为何他的球商高的如此离谱。

多看比赛分析：

还有一个重要方法是观看比赛分析，通过分解比赛了解比如哪个球员某段时间在场上做什么，应该做什么，了解一个球队如何作为一个整体去战斗，双方的教练如何远筹帷幄等等。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs/M00/0D/58/ooYBAFhE21OAWNhHAAB7rP7EbqY560.jpg

图17-比赛分析示例

这些观点非常有助于我们成为一名聪明的足球运动员。所以要让观看直播回看比赛、学习比赛、分析比赛成为你的一种优势。

第五点：反思你的表现

最后一件我要告诉你的事是如果想成为一名顶尖的足球运动员那么一定要在比赛后反思自己的表现，晚上回到家躺在床上闭上眼睛将比赛的过程在脑海中过一遍。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs/M00/0D/58/oYYBAFhE2xyAFkGhAAA-WIWJAxo540.jpg

图18-赛后思考自己比赛过程

犯了哪些错？哪些地方值得肯定？如果你只踢球不反思，你就不能从比赛中获取经验，也就谈不上提高，只会一遍遍的重复先前的错误。

所以你要比赛成为自己最好的老师，每次比赛结束后躺在床上把比赛中发生的事在脑海里过一遍，好的不好的都总结，做的好的地方继续保持，不好的记住下次坚决改进。更多精彩内容请关注微信公众号：zuqiuzhilu(足球之路)!