我往左，他也往左。我往右，他也往右。我再往左，他跑去买热狗了；起初是天赋控制我，现在我控制天赋。 ——伊布

大家好，今天我们一起学习一个实战中非常有效率的过人技巧，提高你的1V1的变向能力，准备好了吗？

训练1——V字推拉

第一个训练，和标志桶站在一条线上，然后左脚立在球旁，用右脚向后拉球。整个动作就像一个V字型，将球拉过来，随即身体，包括肩膀、髋部也要跟着转过来，脚内侧打开，将球轻轻向前推 。

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图1-右腿分解示范

身体跟着向前，然后再用左脚将球拉回来，肩膀、髋部也要跟着转过来，脚和球要很好地接触，轻轻向前推，就这样将动作连贯起来。

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图2-左腿分解示范做V字拉球过人时要注意三个要点：

1.将球从一侧拉过来时，身体包括肩膀和胯部都要随球转过来。

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图3-身体随球转向

2.做这个动作时，胯部是一个闭合打开的过程，用腰部发力。（看克劳利做动作应该是个右脚选手，右腿的闭合打开非常到位）

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图4-胯部闭合示范

3.做V字拉球转向时，支撑脚会有一个小小的颠步，有助于你的灵活转向。（注意看重心转换时支撑脚的小颠步）

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图5-重心转换支撑脚示范

训练2——V字推拉加传球

我们只在静态练习下完成这个动作还是远远不够的。

下面将练习在运动中完成这个动作，先要处理好第一脚球，然后做一个V字推拉的动作，最后再将球传出来。

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图6-V字推拉传球示范

整个过程是这样的，我会把球传给你，你用左脚将球接到标志桶另一侧，然后用V字推拉将球拉回来，最后传球给我。

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图7-V字推拉近景示范

把这些技术动作在一个场景中串联在一起，当你熟练后发现过人也不是一件难事。

训练3-- V字推拉传球加识别标志碟

当我们训练的时候，总是沉浸在技术动作当中，但是在场上我们不止是为了过人而过人，还需要时刻观察场上队友的位置，空当等。

接下来加入一点内容，你需要一边做动作，一边识别我手中的标志碟。准备好了吗？

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图8-V字推拉传球识别标志碟

好啦，今天内容就是这些，更多精彩内容请继续关注足球之路！