大家好，今天的内容是如何将队员捏合成一个整体，让防守队员作为一个整体参与防守的训练。

场地设置：

用4个标志碟分四列或多列如图错开摆放。

标志碟横向间距：1.5米-3.5米（或自定）

标志碟纵向间距：3米（或自定）

1、无球训练

开始先让四名队员分别站在一列标志碟如图中所示，然后教练说出一个数字，四名队员整体移动至相应的标志碟，他们要始终保持整体的移动。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs/M00/08/68/ooYBAFgCDSmAXdAeAADgbSzoOaI452.jpg

图1-无球训练（1）

当队员熟悉这种整体移动后，同时上两列或多列队员继续上述的练习。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs/M00/08/68/ooYBAFgCDUCAJaKNAADo1IPup9Q512.jpg

图2-无球训练（2）

注意这个过程中队员要始终保持有压力状态下的防守姿态，即臀部朝向同一个方向，膝盖微屈保持平衡，臀部是向前的。

整个移动过程想象面对的是真正的进攻球员，教练喊一个数字，他们就整体移动到相应颜色的标志碟处。

2、有球训练

在这个训练中队员可以分成三组或多组，如图排列。

如图中分成123组，其中1、3组站在黄色标志碟处，2组站在红色标志碟处。

首先由1组的队员横向传球，寻找2组的队员之间的空当，传给3组的队员，2组的队员只能随着传球保持阵型的整体横向移动，阻挡1组和3组间的传球。如果2组队员阻拦到皮球即剧情反转。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs/M00/08/68/ooYBAFgCDX-AI0AjAAEb1YFbhOs155.jpg

图3-有球训练

要点：防守队员只能降低重心保持横向移动阻挡传球，不可冲出己方阵型出去断球，也就是完全凭借阵型的左右移动来防守传球线路。

3、训练进阶

之前的训练都是在一条防守线上的训练设置，接下来给队员继续增加难度，把各组的原来所处的防守线设置成3米左右的区域如图

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs/M00/08/67/oYYBAFgCDbiAT2jAAACkdSd9u7E443.jpg

图4-进阶训练

各组队员们只能在自己相应的区域活动，比如向左移动或向右移动，这时你可以允许防守方一名队员在自己区域内去压迫持球人，但是如果传球队员将球转移，出去压迫的队员必须立刻回撤至原阵型，继续随着整体保持左右移动，阻止1、3组的传球。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs/M00/08/68/oYYBAFgCDjSATzgRABaPYAxhads072.gif

图5-进阶训练示范

你可以看到他们上前逼抢，球转移的时候压迫队员立刻回撤，就这样左右移动保持阵型的完整。

当让防守阵型左右移动的时候，一定可以在他们之间制造出可利用的空当传球。

教练也会多次看到这种现象，在1或3组的队员通过多脚的传递，始终让2组的队员们不停的左右移动，您可以限制他们几脚完成1到3组的传球，否则剧情反转。

4、模拟实战

当队员们对进阶训练很熟练的掌握后，教练们可以设置一块小场，分成三个区域进行各种阵型实战的演练。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs/M00/08/68/oYYBAFgCDoKAfbNaAACrUH1nYpY241.jpg

图6-小场实战训练

直到熟练掌握应用到正规场地的训练当中。

在这个训练中即训练了防守队形的整体移动，又训练了传球队员如何左右调动防守阵型，同时最后还能一定程度上解决了新手球员容易扎堆的现象。

今天的内容就到这里，感谢大家光临足球之路！