正常人呼吸是通过鼻腔完成的，如果患有鼻炎、鼻甲肥大、鼻息肉、腺样体增殖、扁桃体肥大等，导致鼻腔阻塞，只好用口呼吸替代鼻呼吸。也有少数人并无鼻腔疾患，而只是习惯性使用口呼吸。

　　口呼吸将危害鼻腔、口腔、舌、唇、颊、牙、上下颌骨及颌面部肌群多种功能，最终造成口腔及颌面部功能紊乱及颌面部形态异常，如可造成鼻根部内隔、鼻翼萎缩；唇短、厚且外翻；腭盖高拱，上牙弓狭窄；前牙前突开，前牙不能切割食物。这个时候，不仅面部形状异常，而且功能也受到影响，呼吸时空气未经鼻腔滤过直接由口腔吸入，易造成上呼吸道感染，易患伤风感冒；口腔及牙龈干燥发炎，甚至影响发音，咬字不清，讲话不连贯。

　　要想确定是否口呼吸，首先要请耳鼻喉科医师检查，并治疗鼻部各种疾患，使鼻腔通畅，能行使正常的呼吸功能。在排除了鼻部疾病以后，再进行必要的训练，改变用口呼吸的习惯。具体训练方法如下：

　　1、在做操或跑步时，注意闭口用鼻呼吸。

　　2、睡觉时戴厚实的口罩，只遮盖口腔而不遮盖鼻腔。

　　3、每天做上下唇、颊肌训练。如反复用上下唇夹一硬纸片并快速抽出，每日3次，每次5～10分钟。也可上下唇夹住磁卡直至疲劳。

　　4、经常闭口鼓气，吹口哨，吹小喇叭，吃棒棒糖，咀嚼口香糖并吹泡，并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。

　　5、如上述自我训练仍得不到改善，必须请口腔专科医师治疗。如做一个前庭盾阻断口呼吸，或做矫正器扩展牙弓，矫正畸形。即便做了矫正器，也还要配合功能训练，才能收到疗效。