由于现代社会高度紧张的环境压力与竞争力，亚健康状态几乎成为现代都市人的身体常态。当你发现自己常常处于失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸、抵抗力差、经常性感冒等状态时，那正表示治疗亚健康病症已迫在眉睫了。传统的中式推拿能在短时间内通过手法作用改善与调节机体病理状况，以达到康复理疗之目的，可谓现代还原健康身体的灵丹妙药。

　　通常所说的“推拿”又称“按摩”，是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，属中医外治范畴。从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从推拿的治疗上，可分为保健推拿、运动推拿和医疗推拿。临床最常见的手法归纳为十六个字：推、拿、按、摩、揉、擦、滚、搓、理、分、点、弹、摇、搬、抖、拍。

　　按摩师通过“手法”所产生的外力，在人身体特定的部位或穴位上做功，而这种功是按摩师根据患者具体的身体状况、运用各种手法技巧所做的有用的功，它可以起到纠正解剖位置的作用。这种功也可以转换成各种能量，并渗透到人体内，从而改变与其有关的系统机能。

　　当进行中式推拿按摩时，资深按摩师建议，之前莫要吃得太饱；戴隐形眼镜者最好摘掉；若不便摘掉者，则一定要放弃眼睛范围部位的推拿。

　　【推荐】：中医理疗推拿手法。（时长：90分钟）

　　在中医基础理论指导下，结合主要成分是深海矿物盐和具有舒筋活络、行气活血作用的中药粉制作的盐包，热敷作用到人体的穴位和疲劳点。广泛用于亚健康、风湿病、颈椎病、腰痛、椎间盘突出、失眠、肥胖症等疾病。

　　【温馨提示】

　　由于中式推拿是需要拉伸到全身的筋骨，首次做此疗程者，在疗程完成后的隔天身感微微酸痛，属于正常现象。

　　【步骤】

　　1．开背放松——有助于拉开筋骨，让肌肉获得初始的放松，是宁神松弛之法。

　　[手法解析]首先往左右双肩掌推，然后顺膀胱经上下掌推，最后从腰底开始由下而上至后背，双掌分别揉按脊肌、背阔肌、斜方肌、腰骶肌群等。完成后，再将温热的盐包放置腰骶进行热敷，能有效帮助血气运行。

　　2．颈部按摩中医取点穴位——针对颈部范围的肌肉进行揉捏放松，能有效舒缓现代都市惯见的“机械颈”等问题。

　　[手法解析]对颈部斜方肌进行放松、提拉与揉按，点取穴位包括风池、风府、哑门、安眠穴。

　　3．肩背部放松及中医取点穴位——能针对性舒缓办公室白领因长时间坐对电脑而产生的“鼠标肩”。

　　[手法解析]对双肩进行指拨按摩与掌揉放松，点取穴位包括肩井、肩颙、肩贞、肩中俞、肩外俞、天宗。

　　4．上肢（前）放松及点按穴位（含康复手法）——针对整个上手臂的肌肉进行肌肉拉松，其中对都市常见的“鼠标手”亦特有功效。

　　[手法解析]对上手臂进行点压，一直顺延至手掌，然后对手指进行搓揉，捶手掌，拉筋，进而再对手臂进行摇、搓，最后捶肩。完成后将方才置于腰骶的温热盐包移动放置于颈部。

　　5．腰骶部掌揉及中医取点穴位——通过腰部、臀部肌肉的推拿与点穴能起到舒缓腰椎疼痛、减轻女性经痛等状况，亦能有轻微的收腰提臀功效。

　　[手法解析]对腰部进行掌揉与指拨，并肘点腰穴以及捶腰骶，点取穴位包括肾俞、腰阳关、腰眼、环跳、八髎。最后，对坐骨神经进行揉、按。

　　6．下肢（后）放松——能有效舒缓与改善都市女性长时间穿高跟鞋而产生“静脉曲张”的情况。

　　[手法解析]对腿部进行指拨与点穴，然后肘点脚底，摇摆踝关节，最后点压脚底。

　　7．腹部舒缓及点穴——能针对性地舒缓女性经痛，有助血气运行。

　　[手法解析]集中对腹部进行点压、推捏，力气须控制为轻柔。