22日1时47分迎来农历二十四节气之一的冬至。从冬至之日起，我国即进入了数九寒天。天文和养生专家提醒说，寒为冬季之主气，值此时节，公众要注意保暖防寒，尽量减少不必要的外出活动。

　　天文专家指出，从冬至开始“数九”，标志着寒冬来临了。每年的冬至前后都有强冷空气和寒流南下，造成骤然降温，并伴有大风、雨雪、冰冻等恶劣天气。

　　养生专家介绍说，寒属阴邪，易伤阳气，可导致人体新陈代谢减弱，出现手足不温、畏寒喜暖等阳气虚的表现，还易引发许多疾病，或使旧病复发加重。

　　此外，寒冷还能引起血管收缩，循环阻力增高，并可使血液黏稠度和毛细血管脆性增加，从而诱发心脑血管疾病。尤其是年老体弱的人，体温调节功能降低，对寒冷刺激尤为敏感，因此民间有“冬至老人关”的说法。

　　另外，寒冷尤其对呼吸系统影响最为明显，它能降低呼吸道的抗病能力，引发哮喘、慢性支气管炎、肺气肿等疾病。

　　养生专家提醒，寒冬时节，在穿衣和居家等方面，一定要采取防寒保暖措施。但“暖”不等于“热”，冬季室温保持在16至20摄氏度最为适宜，温度太高，反而不利于健康。

　　专家们建议说，防寒保健，应进行适当的体育锻炼，以增强人体的抗寒能力和抗病能力；在饮食上，宜选用羊肉、狗肉等温肾壮阳之物，有助于抵抗寒邪的入侵；睡前宜用热水泡脚，并揉按脚心，有助阳散寒的功效；常进行日光浴，以助阳气升发。