运动，不仅可以强身健体同时还能让我们的心情更加愉悦、更加舒畅。但是，在寒冷的冬季，对于一些年龄大且腿脚不太灵便的老年朋友来说，他们冬季运动应该注意哪些方面呢？

　　进入冬季气温较低，锻炼时会明显感觉到关节和韧带的僵硬。如在这种情况下立即锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤。因此，充分的准备活动必不可少，可以帮助肌肉、关节活动开，让心脏进入适应运动的状态，提高神经中枢的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善。准备活动要做到浑身发热，这样开始运动后便会觉得四肢有力、精神饱满。

　　锻炼要符合自身的生理特点和健康状况

　　老年人冬季锻炼要符合自身的生理特点和健康状况，适宜的活动是增进体质、预防感冒的重要手段，但超负荷锻炼会适得其反。

　　上午时段较适宜散步、慢跑、踢毽、太极拳，因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以适合做一些强度较小而又需要有耐力的运动。下午至傍晚，人的体温上升，肌肉力量开始达到顶点，呼吸通畅，这意味着能吸入更多的氧气，增强肺活量，此时可以进行游泳、体操等有氧运动。

　　老年人冬练安全最重要，如果天气太冷，可选择室内活动。

　　当大风、降温、大雾、降雪时，老人不宜进行室外活动。雾对人类的健康威胁最大,雾中微小的水珠溶解并吸附了一些地表的病原微生物及其他有害物质，这些因素都加剧了疾病对人体的侵袭。选择通风、向阳的房间，活动腰腿，也可以做气功锻炼，以选用动静结合的功法为好；或自己编一套健身操，比如有颈椎病、腰腿痛、高血压等病的人，可以根据自己的个体情况做四肢、腰腿活动，再辅以头部的搓、按、捋、梳等手法，皆能收到很好的效果。

　　冬季早晨锻炼最好等日出以后再进行，因为日出后气温上升，空气中的污染物也会有所减少。