饭后3小时之内不宜练习瑜伽姿式。但是，可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，可以喝一点清水以帮助排出体内毒素。瑜伽练习结束1小时后进食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。

     另外，练习瑜伽后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6726ZHE1SIGG.gif