美丽的女士：

你好，

这里是梳理瑜伽“分享健康课堂”

3月27日，梳理瑜伽应《健康女性》杂志邀请，参加了“呵护肠胃 拥抱健康”公益大讲堂活动。将近100多名听众参加了宣讲活动，活动中间梳理瑜伽Mabel老师讲解了肠胃保健瑜伽，这些瑜伽体式能够加强肠胃运动、促进食物吸收，减低胃酸并增加粘液分泌，预防肠胃病的发生。

将我们记录的活动现场，还有专门编辑的简单易做肠胃保健瑜伽体式示范一同发给您分享。

梳理瑜伽“呵护肠胃 拥抱健康”公益大讲堂

2008中国癌症防治科普宣传促进计划中的数据表明：“我国每年新发现40万胃癌患者，占世界发病人数的42%，而目前大肠癌的发病率上升速度非常快，远远超过2%的国际水平直逼5%。”但令人遗憾的是我国的胃癌早期诊断率还不到10%，5年生存率仅为20%。其中的症结正是由于健康观念的缺失。

所以树立正确的肠胃健康观念、养成良好饮食生活习惯是人们要去实践的第一步。关爱肠胃还是要从一点一滴开始，梳理瑜伽Mabel老师带领大家做了简单易行的瑜伽体式，倡导大家在繁忙劳累的工作生活间隙，更有心的去呵护自己的身体。

 

梳理瑜伽Mabel老师在为大家讲解肠胃瑜伽：

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在场的观众非常兴奋与认真

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大笑冥想带给大家的肠胃的运动并带来愉悦的心情

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大笑冥想是梳理瑜伽经典的放松环节，印度老师清透有力的笑声感染了在场的所有听众。

梳理瑜伽印度老师在现场show了有些挑战难度的瑜伽体式，令在场的听众大为观止，赞叹不已，让我们来看看精彩的瞬间：

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附件二：肠胃保健瑜伽示范

 

梳理瑜伽肠胃保健示范

 

 

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吸气，双手交叉向前伸，呼气

                                            吸气，双手向头顶上方伸展，呼气放松

动作二：

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吸气，双手两侧平伸                       呼气，身体向后方转动，双手扶住后椅背

                                         保持3至4个呼吸。左右两侧各做若干组

 

动作三：

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身体坐直，吸气，左腿踩在椅子边缘，将大   左臂卡住左腿，右手绕过背后握住左手，身

腿尽量贴向胸部。                         体向右转，头部向前看。保持1到3个呼吸，

                                         右侧相同。

 

 

圣光调息法：圣光瑜伽调息即像风箱一样做腹式呼吸。

方法：

（1）慢慢吸气（小腹鼓起），快速、主动呼气（小腹內陷）；

（2）鼻腔向外喷气，屏息，再慢慢吸气。

功效：

（1）增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏、肝脏、胰脏；

（2）按摩肠胃，促进蠕动助消化

（3）洁净鼻窦、肺脏，清除喉部粘液；

（4）帮助呼出更多废气、二氧化碳；

注意：在做此呼吸法时，集中精力意守眉心。完成20个回合后，尽量长久屏息，但是自己的极限，以舒适为限。此外，应尽量控制自己的呼吸力度，把握呼吸的时间，让自己的身心放松下来，以达到最好的调息功效。

 

大笑冥想：

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笑的同时，肚子会频动起伏，也起到按摩肠胃的作用

注意：饭后不要马上做这个练习，以免吸入大量空气