动作要领：

呼气，双臂向前平伸，掌心向外，尽力打开背部的肩胛骨。

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动作要领：

吸气, 十指交叉, 双臂向上伸展，掌心向上。保持3-5个深呼吸，呼气放松，恢复正中位。

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功效：

拉伸手腕部，预防电脑手。伸展整个背部，改善长期伏案造成的驼背现象。同时刺激胸腺，提高免疫力，预防办公室流感。