如果明天就是世界末日，那么我会在末日之前完成一切未尽的工作和生活目标。但是世界末日什么时候才来啊？在那之前我还是先把手上的小说看了再说，不过在看完小说之前我还想吃掉新买的小饼干，在吃掉小饼干之前我想先去上个大号，在上大号之前我是不是应该先起床呢？哎，算了我还是再睡会儿吧，好困。
     对了，我好像忘记关电脑了，不过关了电脑明天还要再开真是好麻烦，干脆还是我设计个一键搞定所有问题的遥控器好了，在世界末日之前我一定会做好的。

分析：

 豆瓣成立的“战拖”小组，据说在2010年就已经过万人了。可见“拖延症”的蔓延能力，丝毫不比失眠这都市杀手温柔多少。

其实，拖延症并没有想象中那么可怕，它之所以以最快的速度侵略进人心，主要原因还在于人们的“谈拖色变”。大概比方，有一部分人很有趣，本来每天晚上倒在床上，挨着枕头不到5秒钟就呼呼大睡了，可是他身边偏偏就有个失眠的人，每天都对着他抱怨：失眠太难受了、失眠太糟糕了、失眠怎么办啊！于是到了后来，他居然也失眠了。

而拖延症和失眠有相像之处：都是一种类似于“传染病”，而实际上却是催眠惹的祸。

总觉得自己有拖延症 就真的变成了拖延症

不少有拖延症的人都可称为“假性拖延”，也就是说：他们被“拖延”这个概念催眠了。概念的作用其实强大过我们的想象，正因为有了概念，所以才有了与之相呼应的行为。

本来，他只是想在起床之前多睡一会、本来他只是觉得关电脑太麻烦、本来他只是想在吃了饼干之后再看小说……本来这一切都仅仅是“本来”，没有其他任何意义。反正今天也是星期天，想做什么都可以。只是偏偏他从网上看来了“拖延症”这个概念，他知道，想做什么事却老是做不起来，那就是“拖延症”。于是，想看小说，可又想在这之前吃饼干，这不就是拖延了看小说的时间么？是拖延症！本来想起床，可起床之前还觉得有点困，这不就拖延了起床的时间吗？是拖延症！

不断把一个概念重复的种入潜意识，久而久之，概念就现实化了。

如果尝试着换个角度想想，今天是星期天，我有权利也有资格去想做什么就做什么，那这一切又有什么关系呢？让“拖延症”去死吧！

抛弃了“拖延症”的概念，你的拖延已经痊愈了一大半。

产生“拖延症”的真正原因

如果你愿意留心观察有拖延症的人，你会发现，所有患有真正拖延症的人其实是有规律的。

规律之一：绝大多数拖延症几乎从不拖延人生中的大事。

不得不承认，生活所带来的各种琐事：工作、生活、家庭……往往都随之而来不少让我们焦虑的元素。细心的人会发现，一旦焦虑起来，本来很简单的事情常常都做不好，那种焦虑伴随着紧张、也伴随着恐惧、还有一丝对自我的不自信。可是在这种时候，如果拖延来了，不想做的事、想做却没有行动力的事，随着焦虑都统统抛到脑后了。

别说你是在拖延做事，实际上，你是在拖延焦虑！

而可笑的焦虑，经常都会被拖着拖着，就不见了！如此说来，拖延之所以会产生，一大原因是为了缓解我们潜意识里的焦虑情绪。

因此，你随处可以看见，有人每天上班都迟到半小时，可是当和客户签署合同的时候却早到了十分钟；有人每次做策划案时都会拖延3、4天，可是当他去考职称的时候却提前一周就把所有的资料都看完了；有人每天起床前都会赖床1个小时，可是当他赶飞机的时候却睁开眼睛就开始穿衣服……

如果你爱拖延，与其陷入在“拖延”的概念里不肯出来，不如想一想，究竟拖延的是你不愿意做的事，还是你那惯有的焦虑情绪？也许弄明白这个问题，拖延症也就不拖延了。

规律之二：拖延之后赶工完成的事，并没有想象的那么糟糕。

这是很多拖延症的人进入的误区：觉得拖延了做事的时间，本来可以3天慢慢做完的事最后拖到3个小时完成，那结果必然不如花三天时间完成的好。

可是真的是这样的吗？

其实，在拖延的时间里，表面上你正在玩游戏、玩微薄、聊QQ，可是潜意识里，却依然念叨着要去做的这件事。积蓄的能量正有此而来，潜意识在念叨这件事的过程里正在处理着相关信息，于是在最后的时间里，灵感、创意、思路往往如泉涌，丝毫不费吹灰之力就完成了。然后也许你会说：哎，都是时间逼的，要不可以做得更好。真的吗？真的吗？真的吗？  

     如果你试试再花三天时间去做这一件事，你就发现，结果会让你大跌眼镜啊！

也许，拖延的魔力就在于此，你如此沉迷于拖延，感到如此无能为力，是因为你的潜意识想要充分帮你积蓄能量啊！

如何改变？

拖延症根据不同程度有不同的处理方法，如果你的程度相对轻一些，那么完全可以不用任何处理，因为潜意识在拖延的同时也是在积蓄能量和缓解焦虑，有其重要的正面意义。但如果你的拖延症已经有些影响你的工作和生活，可以参考以下处理方式：

1、    首先在内心深处承认拖延症的正面意义，并接纳它存在在你生活里的状态。换句话来说，就是允许它的出现，不试图对抗它。

2、    每当拖延来临的时候，给自己一个积极的鼓励，告诉自己能够做到。并可以充分展开想象，想象这件事完成之后可以充分享受的那份轻松和愉快。

3、    学会记录，每天睡前用本子记录下这一天当中没有拖延或者减少拖延的那件事。也可以不用记录，但最好仔细想一想，哪些事情是没有经过拖延的，或者拖延的时间比昨天要短的。然后想想没拖延的那种轻松感受，给自己鼓励。