该文章源于纯粹高尔夫（www.chuncui.cn）

　　高尔夫球是项十分具有吸引力的运动，在国内被越来越多的人所喜好。但很多球手只是把高尔夫球之当做一项娱乐运动而已，不刻意用心练好它。其实高尔夫球的技术养成需要球手在日常训练中付出很多汗水的，今天给大家推荐一项很实用的但不被人看好的高尔夫球训练法：阻力训练法。

　　不被看好的原因之一：“我会变成大块头，这会阻碍我的高尔夫挥杆动作。”

　　专家见解：

　　1、高尔夫的专门阻力训练不会引起肌肉的增加，所以不会改变你的挥杆动作。

　　2、为了增加肌肉的尺寸，你需要以递减的频率举起越来越重的重物，大大增加卡路里的摄入量，而且每天做数个小时的举重运动。

　　3、高尔夫的专门调节计划包括以中等频率（12-15次）举起中等重量，持续时间为30-45分钟。

　　4、这类计划用于专门提高你在高尔夫运动中的强度和耐力，而不是增强肌肉。

　　不被看好的原因之二：“如果我的体重增加，我会失去灵活性。”

　　专家见解：

　　1、实际上，事实正好相反！肌肉力量较弱说明肌肉绷得比较紧。当你做阻力训练时，你的血液流量会增加，你会完成特定于高尔夫运动的机能动作范围。

　　2、而且增强身体中每个关节的肌腱和韧带。如果结合伸展运动计划，强度训练能够提高灵活性，而不是起到阻碍作用。

　　不被看好的原因之三：“重量训练会让我失去球感。”

　　专家见解：

　　1、通过增强特定于高尔夫运动的肌肉，可以增强你对身体的控制能力。

　　2、特定的运动计划可以专门针对高尔夫运动进行身体训练。当你的机能强度提高时，你就会获得更好的控制和平衡能力，从而增强你的球感。

　　3、强度训练包括身体的感知能力、肌肉控制能力和协调能力。这些都是提高高尔夫水平的要素。

　　高尔夫球中的阻力训练法是一项十分适合不同水平的球手，高尔夫球技术的成长跟一套合适自己的训练方法密不可分，但最重要的是要让自己养成高尔夫球习惯，能从中感受出高尔夫球带给你的精神提升。