该文章源于纯粹高尔夫（www.chuncui.cn）

　　高尔夫球是项极具吸引力的竞技运动，很多高尔夫球爱好者为了让自己的技术水平达到更高的层次，往往不舍昼夜的练习。这样的精神值得我们学习，但很多高尔夫球的细节，我们也一定要注意，这样你的成绩会来的更理想，比如赛前的热身策略。

　　热身策略一、旋转的风车：1将球杆放到你的背后，双手后伸，用双肘将其压住。采用高尔夫站姿；

　　2、从左到右转动身体，重复10～15次。

　　3、这个练习主要针对腰部，帮助你在挥杆时身体完全转动。

　　热身策略二、双手举起球杆下蹲：1、站立，双脚放开，其间距离略与肩等宽。手持球杆，将其平伸于你的面前。身体下蹲，同时将球杆举过头顶。

　　2、降低球杆并将身体转向初始位置。(不同之处：在下蹲的时候你可以从左到右转动球杆而不必将其举过头顶。)重复大约10～15次。

　　3、这个训练方式对肩部和腿部的热身锻炼很有好处。

　　热身策略三、Y-T-W字母姿势：1、摆好高尔夫站位，抬起双臂，将其高举过头顶，形成字母“Y”字状。下一步就是，将双臂转动到初始位置，让其跟你的脊椎垂直，直到身体成为“T”字形状。

　　2、最后，将你的双手恢复到初始位置，双臂之间夹角为90度。将双臂向后伸出，形成字母“W”状。重复整个“Y-T-W”字母形状锻炼方式。

　　3、重复整个过程10次。在整个模拟挥杆运动中，应将精力集中在腹部，并保持脊椎正直。这对保持肩胛骨的稳定很有好处，也可以帮助舒活上体的肌肉。

　高尔夫球比赛前的热身步骤对于每个球手来说是非常有必要的，很多球手在赛场中发挥不佳的原因有一部分就是赛前没有做好热身训练，以至于在比赛中找不到合适的节奏。高尔夫球运动的竞技性需要球手对高尔夫球的各个细节的把握程度。