该文章源于纯粹高尔夫（www.chuncui.cn）

　　高尔夫球是项公认的“贵族”运动，在众人眼中以为高尔夫是项十分悠闲的体育活动，但是真正练习高尔夫球的爱好者才能真正体会到其实高尔夫球运动也是十分锻炼人的运动，它不光需要个球手勤奋的练习，它也可能让球手因打高尔夫球而引起一些身体的小毛病，比如常见的“高尔夫肘”。

　　"高尔夫肘"发病的原因在于高尔夫运动中，球友会反复地进行前臂外旋、屈腕运动等动作。那么有什么方法能减少这种发病机会呢。

　　首先建议是在打球之前要先热身。

　　和任何强度很大的运动一样，如果在打球之前没有活动好，肌肉没有充分放松，处于紧绷状态，就很容易受伤。所在打球前一定要做好热身运动，让身体各部分的肌肉充分活动开来，保持良好的柔韧性、弹性。

　　其次：建议是握杆动作要放松，不要握得太紧。

　　如果握杆运动太紧的话，肌肉会有紧张感，就容易疲劳，并且如果时间太长，还可能造成肌肉劳损。

　　还有：建议是双手用力要平衡。

　　比较常见的问题是一只手用力过大，这样容易造成身体上的不平衡，肌肉用力不平衡，就容易发生受伤等问题。

　　最后：是选杆要得当。

　　建议你选择质地轻、弹性好的球杆，这样可以减轻手臂的负担，减少受伤的机会。

　　“高尔夫肘”在高尔夫球界应该是常见的病症，主要是很多高尔夫爱好者不注意日常训练中的一些保护自己的细节，通过上面文章的学习，相信很多高尔夫爱好者都会在日常训练和比赛中注意到这些细节，减少“高尔夫肘”的发生，最大化的享受高尔夫。