朦胧诗意般的尼洋河风光

    我一向不是一个把理性思维带入旅游的人。也就是说我喜欢初到某地，意想不到的自然景观与风土人情所带来的意外惊喜，特别是与自己印象或想象中的事物存在的巨大反差所带来的视觉与情感冲击。我感觉（也许是自己懒惰所使用的借口）如果事先做太多的调查研究，特别是网络发达的今天，在没有身临其境之前，就已经对目的地耳熟能详、了然于心，真正到达后，就会感觉有点按图索骥、公事公办的味道。

路旁难得一见的游牧帐篷。因为政府实行安居工程，越来越多的藏民选择定居。

    我不属于理智型旅游的人，出发前对西藏的调研做的不够。因此，旅行中便多了些惊喜、意外、有时甚至是风险!

    出发前，去过西藏的朋友建议：出发前10天左右开始用红景天泡水喝。但我正好赶上生理期，且患热感冒，不适宜服用滋补药。非但不能滋补，因为天性体质热，还必须大量服用清热解毒的泻火药。我先生则遵循朋友建议，每天用红景天泡水喝，在西藏的9天内每天服用“红景天胶囊”（其中加入补气强身的西洋参）。结果，他除到达拉萨的当天晚上呕吐外，其余时间基本正常，未发生任何不适感。

雅鲁藏布江

    我则因当晚老公的呕吐，引发我连续三次呕吐，并伴随一阵阵冷热交替的大汗淋漓。当晚，不得不惊动在当地医院工作的医生朋友接到医院，进行急诊处理。打了一剂止吐针，并吸了半个小时的氧气，才得以缓解。当天晚上自是迷迷糊糊，加上高原缺氧，睡眠质量可想而知。

飞机俯瞰唐古拉山雪峰

    第二天参观、游览布达拉宫、大昭寺、八廓街等。晚上，边品尝藏式晚餐，边欣赏大型歌舞表演《唐古拉风》。

     第三天的日程是游览海拔（4718米）最高的纳木错湖。进入景区前，因前方暴风雪，在景区外围滞留1小时左右。到达后，被眼前美景所吸引，过度兴奋，走路的速度及活动范围过大，以至于离开景区不久、停车准备吃午饭时，我再次恶心、呕吐。开车的四川籍师傅将车上备用的（易拉）罐装氧气给我使用。返回途中，虽然头痛万分，但因中午未进食，加上大脑缺氧，一路昏昏沉沉直到拉萨。晚上仅以稀饭为食。睡前再次使用饭店客房内提供的有偿罐装氧气。

传统藏香制作

    第三天，从拉萨启程赶往林芝地区。中途虽有游览项目，但一路顺利、愉快。当晚，在美味实惠的“墨脱石锅菌汤府”吃过晚餐后，夜宿林芝首府八一镇最好的饭店“民族风情大酒店”。在此之前严格遵守导游和当地朋友的劝告：不要洗澡。一是会消耗大量的氧气；而是容易感冒，引发肺炎。有人甚至说，在西藏得了感冒，必须在当地医治，回到内地后环境不一样很难根治。分手前导游宣告：今天和明天可以洗澡。八一镇海拔低，森林覆盖率高，氧气充足，是天然氧吧。会跟内地一样享受充足睡眠。果真如此！次日，游览世界第一的雅鲁藏布大峡谷，领略难得一见的雪山奇观。

在比日神山生态区随处可见的箴言

    第五天，从林芝返回拉萨。

    第七天，经拉萨至江孜公路去日喀则。一路风光无限。在翻越海拔4990米的岗巴拉山顶时，虽山路险峻、弯曲陡峭，但因心理承受力已与日倍增，并未感觉呼吸急促。反而在山顶眺望杨卓雍错湖时，遵循一般原理进行深呼吸，结果因吸入过多含有矿物质的空气，下山后头痛剧烈。以至于抵达日喀则游览扎什伦布寺时，再次感觉冷热交替浑身无力的重感冒症状。赶紧口服三粒速效感冒胶囊。临睡前又服两粒。次日完好如初。

四处可见的蓝天碧水

    第八天，由日喀则原路返回拉萨。途中游览格萨尔王点将台及古营地，收获甚丰。尚不到午饭时间，感觉饥饿。中途购买牦牛肉干充饥。在西藏当汽车兵15年，退伍后在拉萨安家的司机师傅再次宣告：当你有了饥饿感，说明你的高原反应已经结束。我本能地抗议：可我们明天就要离开西藏了呀！我现在才恍然大悟，几天来为何感觉不饥也不饱。原来是高原反应症状之一。师傅继续说：回内地后还需4-5天的适应期。症状就是嗜睡。特别是早饭后。

扎什伦布寺晒佛（唐卡）台

    这就是西藏，爱上她，必须付出一定的代价！

    扎西德勒！

对话

附：西藏旅游注意事项：

1．  出发前调整身体，保持体力。可用红景天泡水喝。在藏期间可以服用红景天胶囊，或当地酒店有偿提供的一种以红景天为主要原料的藏药胶囊（忘记名字）。

2．  准备好防晒（太阳镜、遮阳帽必备。防晒霜倍数较高为好。我用75+）及御寒衣物。西藏早晚气温较低，中午气温较高（8月份有时可达28度）。太阳底下和阴凉处温差一样很大。

3．  如果乘飞机直抵拉萨，到达后的5-6小时内最好呆在酒店休息。因最初的24小时适应期很关键。特别是6小时后高原反应开始。期间，吃饭不要吃得太饱，并减少、最好不饮酒、吸烟。

4．  西藏较干燥、注意多喝水、多吃水果。保持鼻腔湿润（可用冷水清洗鼻腔，并涂抹润肤液保护鼻腔粘膜）。

5．  如果体力并非十分强壮，最初的三天尽量别洗澡。（我猜想，老外绝不会遵守此原则。很佩服他们骑单车探访西藏，且丝毫看不出倦态！）

6．  参观、游览中尽可能保持心态平静、动作相对迟缓，以防过度消耗氧气和体力。在翻越海拔高的山谷时，如果雾气大，千万别做深呼吸（在平地、空气清爽的地方可做深呼吸，以增加氧气），以免吸入有害物质导致头痛。

7．  未征得对方同意、或未事先谈好价钱，不要拍摄以藏民为背景的照片，或与藏民合影，以免引发不愉快。一般一张照片的价钱为5-10元钱。我感觉拉萨地区的藏民较强悍，林芝、日喀则地区的藏民较温和。

8．  每天准备一定的零钱，以便上厕所时缴费（这点有些像在意大利旅行）。一般为1元钱，个别地方2元钱。收费者由当地藏民家庭轮流当值。

9．导游告诫，千万别穿黄色衣服进藏（可能与敏感的宗教问题有关），以免引来不必要的麻烦。

女唐卡画师

经常在公路上徜徉的羊群

此张照片使我付出不少代价，用不同的分割比例拍了几张。这张下半部占较大比例。