每当看到周围有人去世，每当看到xxx公司公告xxx高管逝世（有些甚至是比我还小的80后），让我深感生命之无限脆弱。

都说身体是革命的本钱，钱花了可以再挣，手机丢了可以再买。。。但是身体病了不一定都能复原，就像有些化学反应是不可逆的，比如说水泥！

人人都懂的道理，甚至听起来有点耳朵起茧，但是如果没有切实行动，那么跟那些不断糟蹋身体的人又有何区别呢？

之所以现在还没有出现大毛病，完全是以前底子打得够结实，高中时有武术老师授课，而且训练异常苛刻，还让我们过了一把打拳的瘾，学的是最最基本的五步拳。大学时有规律的运动也是得益于室友兼铁哥们每天的陪伴，让我能够天天坚持，参加工作后也只是有过一周的军训，后来公司发给我们的健身卡反而是浪费了，实在是应该自我反省！

现在全面审视自己的身体状况，主要有两大明显问题：

1. 腹部长了较多赘肉

这是迫在眉睫需要解决的。

2.  “三高”

作息时间不规律，依然是原来IT行业的那种晚睡晚起的恶劣习惯。

运动少，饮食过量是导致“三高”的元凶，所以只能通过提高运动量加以解决，我非常反对仅仅通过食物疗法或者药物疗法来解决这些慢性病！

现在有了大把的自由时间支配，该把强身健体放到至高地位，并切实执行！

>健身计划：

A. 腹部减赘肉

专门在网上录制了一段视频，每天起床后练习一次。

耗时： 10分钟

目标：坚持30天应该可以达到消除腹部赘肉的目标。

B. 慢跑消除“三高”

每日上午7点半-8点，下午5点 - 5点半为固定慢跑时段。

C. 复习五步拳，并开始学习少林拳十八式

我认为50岁以前应该学习少林拳，50岁以后练习太极拳。

我观看了三套军体拳，以及武警的擒敌拳，很多动作都是演化自少林拳，所以学习一套少林拳足够用几十年。

D. 格斗术

尽管少林拳有强身健体的作用，但是要做到防身实务，非得去学习格斗术。

参考： 特种兵格斗术。

先执行A、B，半年后执行C, 三五年后可以执行D。

>作息时间：

早上7：30为标准起床时间，晚上10:30为标准就寝时间。

>饮食习惯：

尽量不吃肉，不饮酒。多吃蔬菜和水果。

生命在于运动，在于流汗。

没有健康的身体，何以让自己思维敏捷？（没有敏捷思维，何以成投资之事？）

没有健康的身体，何以让自己过得快乐？

没有健康的身体，追逐名利有何用？

没有健康的身体，何以实现——活到100岁的目标？

计划执行始于公元2014年6月29日，终结于死亡前三天！

shannon

Jun 30th, 2014