鉴于年底学习和研究任务已经不太重，股票们也能自己照顾好它们自己，所以有了很多的闲暇时间，除了玩玩扑克牌也没别的什么事可做。

为了防止休闲过度，还是需要做点实事，鉴于是公益性质，所有内容将完全无偿公开，并放弃一切著作和修改权利。

《手册》目标和定位：就像PGI一样，系列性地建立一个家庭健康与安全防护框架，以确保最大限度的完备和实用。

目录规划：
1. 总则
主要阐述健康与安全的重要性。
基于最权威医学和WHO相关结论，避免错用误用一些江湖骗子的伪医学结论，更要远离各种封建迷信行为。

2. 案例与警示
陈逸飞 于娟 张国荣。。。

3. 重大疾病预防
3.1 预防猝死
3.2 预防癌症
3.3 预防心脏病
3.4 预防高血压
3.5 预防艾滋病
3.6 预防近视
3.7 预防心理疾病
>避免焦虑；
>不要嫉妒；
>不要攀比；
>面子不等于尊严；
3.8 预防职业病
>白领“三高”
>煤矿工人
>生产线工人
3.9 预防传染病
3.10 例行体检

4. 饮食
4.1 绿色食品清单
4.2 垃圾食品清单
4.3 食物安全——谨防食物中毒
4.4 WHO推荐食谱

5. 生活习惯
5.1 作息时间
不要熬夜；
作息时间规律化；
5.2 就餐时间
一日三餐，时间尽量规律化；
5.3 科学健身
5.4 禁止吸烟、远离二手烟
5.5 预防赌博成性
5.6 预防嗜酒成性
5.7 预防网游成性
5.8 预防纵欲成性

6. 心态和养生
养生之道，重在养心。
良好心态可以提高免疫力。

7. 预防家庭暴力
预防冷暴力；
预防热暴力；

8. 社会公共安全
8.1 防火
8.2 防盗
8.3 防商业欺诈
>财产安全
>计算机和手机网络安全
>账号和密码安全
>防合同欺诈
>防借条欺诈
>防理财和保险欺诈
8.4 防邪教和洗脑
>成功学
>风水
>传销
>邪教
8.5 防雷电及辐射
8.6 防暴力犯罪
8.7 防交通事故
8.8 防群体踩踏事故
8.9 防污染和自然灾害
8.10 防其它意外：酒精中毒、煤气天然气中毒、溺水

9. 急救与逃生
人工呼吸；
烫伤、烧伤、扭伤、骨折；
止血；
灭火器使用；
逃生技巧；

10. 非正常死亡清单
参考本人文章：《!!!警示：珍惜生命——远离非正常死亡!!!》

待补充。。。

力争一个月完成初稿编写。

shannon
Jan 10th, 2013