第三章  自选项目主要动作技术要求

第一节  自选长拳类项目

 一、长拳主要动作技术要求

  （一）拳：五指卷紧，拳面要平，拇指压于食指、中指第二指节上。

  （二）掌：拇指外展或屈曲，其余四指伸直并拢向后伸张。

  （三）勾：屈腕五指撮拢。

  （四）弓步：弓出腿屈膝半蹲，大腿成水平；另一腿挺膝蹬直，脚跟不得离地。

  （五）仆步：全蹲腿大腿接近脚跟，另一腿接近地面仆直，两脚脚跟不得离地。

  （六）虚步：屈蹲腿大腿成水平，脚跟不得离地，另一腿脚尖点地。

  （七）弹腿：支撑腿直立或微屈，另一腿绷足由屈到伸向前挺膝弹出，力达脚尖。

  （八）踹腿：支撑腿直立或微屈，另一腿勾脚内扣由屈到伸向侧挺膝踹出，脚高过腰，力达脚底。

  （九）后扫腿：支撑腿脚跟提起全蹲旋转，扫转腿挺膝扫转一周或以上，脚掌不得离地。

  （十）顶肘：屈肘握拳，手心向下，肘尖前顶或侧顶，力达肘尖。

  （十一）扣腿平衡：支撑腿屈膝半蹲，大腿接近水平，另一腿屈膝，脚尖勾起并紧扣于支撑腿的膝后。

二、剑术主要动作技术要求

  （一）刺剑：剑直向刺出，力达剑尖，臂与剑身成一直线。

  （二）挂剑：立剑由前向上、向后或向下、向后贴身立圆环绕，力达剑身前部。

  （三）撩剑：立剑由下向前上方弧形撩击，力达剑身前段。

  （四）点剑：立剑提腕，使剑尖猛然向前下点击，力达剑尖。

  （五）劈剑：立剑由上向下劈击，力达剑身。

  （六）截剑：剑身斜向上或下摆击，力达剑身前部。

  （七）崩剑：立剑坐腕，使剑尖猛然向前上方崩击，力达剑尖。

  （八）剪腕花：以腕为轴，立剑在臂两侧向前下贴身立圆环绕，力达剑尖。

  （九）步型：弓步、仆步、虚步。

三、刀术主要动作技术要求

  （一）缠头：刀尖下垂，刀背沿左肩贴背绕过右肩。

  （二）裹脑：刀尖下垂，刀背沿右肩贴背绕过左肩。

  （三）劈刀：立刀由上向下劈击，力达刀刃。

  （四）斩刀：平刀向左右横砍，高不过头，低不过肩，力达刀刃。

  （五）挂刀：立刀由前向上、向后或向下、向后贴身立圆环绕，力达刀背前部。

  （六）云刀：刀身在头顶或头前上方平圆环绕，力达刀背。

  （七）扎刀：刀直向扎出，力达刀尖，臂与刀身成一直线。

  （八）背花刀：以腕为轴，刀在身前、背后向下贴身立圆环绕，力达刀身。

  （九）步型：弓步、仆步、虚步。

四、枪术主要动作技术要求

  （一）拦枪：枪尖向外划弧，高不过头，低不过胯，力达枪身前段。

  （二）拿枪：枪尖向内划弧，高不过头，低不过胯，力达枪身前段。

  （三）扎枪：枪直线扎出，力达枪尖，后手必须触及前手。

  （四）穿枪：枪身必须贴近喉或腰或臂快速穿出，枪身要直。

  （五）崩枪：枪尖向上或向左右短促用力弹抖，力达枪尖。

  （六）点枪：枪尖向上、向前、向下短促用力击出，力达枪尖。

  （七）舞花枪：枪身要贴近身体连续快速立圆绕行。

  （八）挑把：枪把由下向上挑，力达把端。

  （九）步型：弓步、仆步、虚步。

五、棍术主要动作技术要求

  （一）劈棍：棍梢由上向下击出，力达棍前段。

  （二）崩棍：棍梢向上或向左右短促用力抖弹，力达棍梢。

  （三）绞棍：棍梢或棍把向内或向外立圆绕动，高不过肩，低不过膝，力达梢端或把端。

  （四）平抡棍：棍梢在胸部以上向左或向右平抡半周以上，力达棍前端。

  （五）云棍：棍在头前上方或上方平圆绕环一周，力达棍前段。

  （六）戳棍：棍梢或棍把直线向前击出，力达梢端或把端。

  （七）舞花棍：棍身要贴近身体连续快速立圆绕行。

  （八）提撩花棍：棍要贴近身体左右立圆绕动，速度要快。

  （九）步型：弓步、仆步、虚步。