第三章  自选项目主要动作技术要求

第一节  自选长拳类项目

 一、长拳主要动作技术要求

  （一）拳：五指卷紧，拳面要平，拇指压于食指、中指第二指节上。

  （二）掌：拇指外展或屈曲，其余四指伸直并拢向后伸张。

  （三）勾：屈腕五指撮拢。

  （四）弓步：弓出腿屈膝半蹲，大腿成水平；另一腿挺膝蹬直，脚跟不得离地。

  （五）仆步：全蹲腿大腿接近脚跟

第二章  无难度要求项目的评判

第一节  动作质量的评分

     单练项目按照自选项目动作规格错误内容及扣分标准（表1-1、表1-2、表1-3）和自选项目及无难度要求项目（单项）其他错误内容及扣分标准（表1-4）执行。

第二节  演练水平的评分

第一章  自选项目的评判

第一节  动作质量的评分

一、自选项目动作规格错误内容及扣分标准

（一）自选长拳、剑术、刀术、枪术、棍术动作规格错误内容及扣分标准（表1-1）

第四章  自选套路内容的有关规定

第二十七条  自选长拳、剑术、刀术、枪术、棍术套路的内容规定

   一、长拳至少包括拳、掌、勾三种手型；弓步、仆步、虚步三种主要步型；弹腿、踹腿、后扫腿三种腿法和顶肘及扣腿平衡。

   二、剑术至少包括弓步、仆步、虚步三种主要步型；一个持久性平衡；刺剑、挂剑、撩剑、点剑、劈剑、截剑、崩剑、剪腕花等八种主要器械方法（其中必须有完整的左右挂剑接背后穿挂剑）。

   三、刀术至少包括弓步、仆步、虚步三种主要步型；缠头、裹脑、劈刀、斩刀、挂刀、云刀、扎刀、背花刀等八种主要器械方法（其中必须有一次性完整的缠头裹脑刀）。

第三章  评分方法与标准

第二十条  自选项目的评分方法与标准

一、评分方法

  （一）裁判组由评判动作质量的裁判员3名（A组）、评判演练水平的裁判员3名（B组）及裁判长、评判难度的裁判员3名（C组）组成。

  （二）各项目比赛的起评分满分为10分（不含创新难度加分在内）。其中动作质量的分值为5分；演练水平的分值为3分；难度的分值为2分。

运动员申报的难度分值与演练水平分值和动作质量分值之和，即为该运动员的起评分。

  （三）A组裁判员根据运动员现场完成动作时出现的各种错误进行扣分。

第二章  竞赛通则

第六条  竞赛性质

一、竞赛类型分为

   （一）个人赛。

   （二）团体赛。

   （三）个人及团体赛。

二、按年龄可分为

   （一）成年赛。

   （二）青少年赛。

   （三）儿童赛。

第七条  竞赛项目

夹颈过背摔

 第一种方法：   

     1.动作说明：当对方用左拳击我上体或头时，我可用右前臂格挡或用手抓握对方来拳，左手从对方的右肩上穿过，夹搂住对方的颈部，同时右脚背步至与左脚平行，两腿屈腿，右转体180度，以左侧髋部紧贴对方腹部，接着左手和右手同时向右后下用力，蹶臀，两腿蹬伸，向下弓腰、弯头，将对方背起后摔倒在我体前。

     2.要点：

   a.上步，背步，抓搂夹颈转身要快，要牢固，低头，蹬伸腿要协调有力

   b.进身时，双脚微下蹲，臀要紧贴对方的腹，胯部

     3.易错及纠正方法：

横击肘

（一）左前横击肘

   1.动作说明：小臂内旋，左臂抬肘，左上臂与前臂相叠，肘高与肩平，拳心向下，肘尖向外，左脚以前脚掌为轴，脚跟外转，左腿扣膝，蹬腿，向右拧腰，含胸，转肩，由左向前横向击肘，力达肘尖

   2.要点：抬肘快，含胸收腹，拔背，敛臀，左脚蹬地转动与身体发力要协调短促

   3.易错及纠正方法：上体前倾，突臀，扭腰歪胯，发力不准或只是大臂的力量，纠正时静止姿势练习，体会正确动作及发力顺序；体会以腰催肘，发力短促，整齐的协调能力

   4.作用：击打对方的头部；掩肘反击对方的左抄拳；格挡反击对方左摆拳；下闪反击对方的右直拳

（二）右前横击肘

左右直拳

     直拳属于直线型攻击方法，它分为前后两种，在拳法中是中远距离进攻对方的主要手段，由于直拳动作相对隐蔽，尤其后手直拳力量较大，是给对手重击的有效方法，所以在比赛中使用率较高。     

一、左直拳（前手直拳）：

1. 动作说明：格斗势开始，右脚掌蹬地，左脚以前脚掌为轴，向右拧转，重心微向前移，同时左拳沿一直线向前冲击，力达拳面，接触目标的瞬间把拳握紧，臂内旋，拳心向下。

2. 要点：

   A.冲拳时，上体不可前倾，上体稍向右转，蹬地，转髋。拧腰，顺肩，像传递带一样，要协调。

   B.拳面领

基本步法

     一、步法在格斗中的意义：步法是格斗最重要的技术之一，是其他技术的基本功，武术向来就有“步不稳，拳则乱，拳则慢”之理，“打拳容易走步难”“先看一步走，再看一伸手”。都充分说明了步法在格斗中的重要性。步法是与平时生活中的步法不同的，也不同于一般跳跃或奔跑，而是为了配合攻防动作的的运用，已达到攻防效果；其次也为了保持动态中身体平衡与敌我双方的有效距离。它根据格斗中的防守和进攻的特点，经过长期的实践，科学地设计出来符合人体运动并能及时防守进攻，灵活运用格斗技术的特有的步法

     二、如何保持身体平衡，轻巧迅速地移动身体，使自己处于进攻和防御的最佳位置，是练习步法的基本目的：

以左架为例：

    1.前滑步（进步）：前脚向前进半步，后脚向前跟半步（约20-