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横击肘

(2009-12-23 19:06:03)
标签:

肘尖

发力

上体

摆拳

前臂

体育

分类: 格斗基本肘法

横击肘

(一)左前横击肘

   1.动作说明:小臂内旋,左臂抬肘,左上臂与前臂相叠,肘高与肩平,拳心向下,肘尖向外,左脚以前脚掌为轴,脚跟外转,左腿扣膝,蹬腿,向右拧腰,含胸,转肩,由左向前横向击肘,力达肘尖

   2.要点:抬肘快,含胸收腹,拔背,敛臀,左脚蹬地转动与身体发力要协调短促

   3.易错及纠正方法:上体前倾,突臀,扭腰歪胯,发力不准或只是大臂的力量,纠正时静止姿势练习,体会正确动作及发力顺序;体会以腰催肘,发力短促,整齐的协调能力

   4.作用:击打对方的头部;掩肘反击对方的左抄拳;格挡反击对方左摆拳;下闪反击对方的右直拳

(二)右前横击肘

   1.动作说明:右脚以前脚掌为轴,微向后蹬,并向内转,扣膝合胯转腰,右上臂与前臂相叠,右肘上抬,高与肩平,拳心向下,肘尖向外,右肘由后经外向前,向左横向出击,力达肘尖及前端

   2.要点:以腰带肘,蹬地,转腰,击肘时连贯,协调

   3.易错及纠正方法:

   A.上体前倾,重心上移,发力不整 ,多体会以腰催肘,蹬地,合胯转腰。B.向后拉肘,预兆明显,多体会动作要领,发力短促

   4.作用:击头,反击下闪右直拳,格挡反击对方右摆拳

(三)左后横击肘

   1.动作说明:右脚蹬地,脚跟外展,脚掌辗地,上体左转,重心微移左脚,同时左上臂与前臂相叠,上抬高与肩平,掌心向下,转头,拧腰,展胸,力达肘尖或肘上端,向后横击,拳眼向内,拳高与肘平,右掌置于下颚处,目视左肘尖,击打后转髋沉肘,迅速恢复格斗式

   2.要点:臂夹紧,横击时要蹬地,左转体发力要整,要协调

   3.易错及纠正方法:易挺胸,僵硬或只靠大臂的力量,纠正肩要松沉,转体发力

   4.作用:敌从后抱腰时,用横击肘向后击头

(四)右后横击肘,与左相反

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