介绍可以治疗男子阳痿和早泄的铁裆功

   铁裆功种类众多，但都以刺激睾丸为主。过去因封建观作祟，只在少数人中间秘密传授，生怕别人讥讽嘲笑。甚父子之间，也耻于传授。许多人的亲身实践证明，常年坚持练兜肾囊、铁裆功，可以改善睾丸机能，使阴茎等附性器官得到增强，可以强腹健肾，壮阳固精，使性欲得到控制，有助于治疗阳痿和早泄等。

   现代医学研究表明，睾丸（古称肾囊），它能分泌睾丸酮，即雄激素或称男性荷尔蒙。睾丸酮可刺激雄性附性器官(包括附睾、输精管、射精管、精囊、前列腺、阴茎等)正常发育，并维持其于成熟状态。此外，对雄性副性征的出现和保持具有决定性作用，并有一种重要的代谢作用，促进肌肉发育等。可见，荷尔蒙对人体健康十分重要，所以有不少病人经常应用荷尔蒙或壮阳药物来治病，而殊不知只要坚持锻炼，增强睾丸生理功能，就可以在自身内加强制造荷尔蒙，收到“事半功倍”的效果。

     首先要了解与男性性功能相关的主要穴位：会阴，曲骨、中极、关元、气海；以上为任脉穴（身体前面），由下至上序。长强，腰阳关，命门；以上为督脉穴，由下至上序（具体位置见图）。铁裆功中的步骤及收功均为刺激这些穴位。

其功法步骤如下：

　　（1）推腹：仰卧，放松，排除杂念。手叠于腹，自剑突部向耻骨联合推摩36次。下推时慢慢呼气，将真气送入丹田，意念随手掌推动，体会手下感觉。

　　（2）分阴阳：双掌自剑突部位向腹部两侧分推36次。

（3）揉畅中土：取仰卧位，放松肌肉，两手掌重叠，按压脐窝之上，先顺时针旋转按揉36次，再逆时针按揉36次，自然呼吸，意念集中在手掌之下。
    （4）九九兜擦：取仰卧位，全身自然放松，调匀呼吸，平心静气，摒除杂念；右手掌兜住阴囊，左手按压在剑突下；呼气时左手沿前正中线，即任脉循行部位由上向下按摩，推移至趾骨联合处；右手同时向上兜提阴囊。吸气时，双手回复到原来位置，每一呼一吸即按摩一次。双手压力要适中，以感到有轻度酸麻感为度。随手按摩的同时，用意念将气送至丹田。如此81次，再换成左手掌兜阴囊，右手按摩任脉部位，也按摩81次。一擦一兜，左右换手；九九之功，真阳不走。

　　（5）指捻麻索：取坐位，全身放松，自然呼吸，两手拇指、食指、中指分别捻动阴茎根部、阴囊上方之精索，左右各七七49次，动作先轻后重，以捻动时舒适不痛，轻微酸胀为度。

（6）掌心戏珠：取站立位，全身放松。双手搓擦发热，然后先用右手握住阴茎及阴囊根部，再用左手掌护住双侧睾丸，向右手稍加压力，以舒适为度，从左至右旋转揉按49次，再换手从右至左按揉49次，按揉时缓慢呼吸，结束时慢慢松手，深吸气后缓慢呼气。接上式，双手食指、中指托住同侧睾丸，再用拇指按压其上，稍加压力，搓动49次。接上式，双手食指、中指并拢，托住同侧睾丸，然后将睾丸分别向左右两侧腹股沟内推顶。上顶时吸气，放松时呼气，用力适中以腹股沟部有微胀感即可。

（7）揉搓玉柱：取坐位，放松肌肉，调匀呼吸。先将两手掌搓擦热后，将阴茎挟在两手掌中来回搓揉81次，用力适中，先轻后重，先慢渐快，缓慢呼吸，意守丹田。
    （8）金童摇树：取坐位，用双手掌虎口部挟持阴茎及阴囊根部，向上向下拉动，各拉9次，拉动时用力适度，呼吸自然，意念集中丹田。

　　（9）顶睾丸：食中指托住同侧睾丸，拇指向腹股沟方向顶上去，再放下来，做3次。上推时慢吸气，放下时慢呼气。使两腹股沟处有微胀感，压力不可太大。

　　（10）青龙挂灯：取站立位，两脚分开，与肩同宽，用软布带一条，一端系上砂袋，另一端扎在阴茎及阴囊根部。砂袋重量由小到大，初练时约1千克，以后逐渐增至2.5千克，直至10千克。砂袋离地面约10--20厘米。练习开始后，两膝关节作伸曲动作，身体前后摆动，使砂袋也前后摆动，摆动幅度由小渐大，摆动20次左右，以后渐增至100次。摆动结束后，双手掌搓热后轻搓阴茎及双侧睾丸。其间不宜用腹式呼吸，以阴茎、睾丸充血微胀，腹股沟有轻微牵引感而不痛为准。
　　（11）玉手捶桃：两脚自然分开，上身微向前屈，以左手掌面按住阴茎及睾丸，用右手握空心拳，轻轻叩击左手背81次，击打时用力不宜过大，以睾丸有微胀为度，然后换手击打81次。

　　（12）捶肾：站立，以拳背侧面轻叩双侧肾区：肾俞、命门、大肠俞，交替捶打各81次，动作要柔和深透，自然呼吸。接着，两手半握拳，以拳背然后再以双手掌搓热后搓揉阴茎、睾丸。

（13）通背：站立，空拳，放松，以腰转力带动两手，一手捶胸部，一手同时捶肩胛骨下各81次。

　　（14）扭膝：两脚并立，抱膝左右旋转各35次。

　　（15）滚棍：坐位，赤足在圆木棍上前后踏滚50次。

　　（16）收功：手自然放在大腿上，静坐片刻，搓脸和手，站起来自由活动一下。

　　注意，练功前宜排尽大小便，每天练习1～2次，以轻松舒适为度。练功期间忌性生活。阴部手术疤痕、输精管结扎、阴部严重静脉曲张、下腹部手术疤痕挂裆疼痛、急性睾丸炎、附睾炎等不宜练此功。