多数女生都属于“阴”性体质，也正因如此，在入冬之后身体上一些零件就会做出一些不积极但却很应景的表现，比如手足冰凉。手足冰凉虽然不至于危及健康，但着实还是会打来一些不能忽视的问题，比如使保养效果打折，影响睡眠质量。改善手足冰凉只依靠单纯的保暖是不够的，要从内外一起呵护，由内调理温润体质，由外回升冰凉触感，这样才是标本兼顾的暖愈对策。

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把沐足列入每日保养功课

沐足是非常好的养生方式，特别是在冬季，每天沐足能够帮助活化气血，对于女生来说更有“暖宫”的作用，但要注意沐足绝对不等同于“洗脚”，最好能够使用沐足盆，同时尽量将水维持在43度左右的恒温状态。

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使用含有发热成分的手足护理产品

在沐足之后可以使用一些带有发热成分如辣椒素、生姜提取物的手足护理产品，这样能够帮助刺激末梢循环，加速血液流通，帮助手足长时间“御寒”。

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无有氧运动一起进行

如果想要通过运动来改善手足冰凉的情况最好通过有氧运动和无氧运动配合的方式来实现，有氧运动能够加速新陈代谢，帮助提升气血运行速度，无氧运动则可以加速肌肉内部的血液循环，让体温升高。

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滋补要得当

冬季滋补可以吃一些温性食物，比如洋葱、羊肉、辣椒，如果体质本身就比较易燥，则最好将进补食物放在午餐来吃，避免上火。

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注意日常饮食

冬季饮食最忌讳将从冰箱中出来的食物直接吃，比如酸奶或者水果，应该放置一段时间让食物的温度与室温持平再食用，否则会损伤脾脏运化，导致手足冰凉情况加剧。

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改变穿衣习惯

俗话说“寒从脚下起”，但确切的说应该是“寒从腿下起”，冬衣穿衣一定要注意足部和腿部的保暖，尽量减少穿露腿裙装。

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适量摄取酒精

酒精热量很高，但却能够帮助人体很好的御寒，同时酒精有促进血液循环的效果，所以每天睡前可以小酌一杯，让整个人伴随手足温热的状态享受高质量的睡眠。

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