2024年7月19日  晴

今儿实在太热，闷热。早上7：40就去金中都，8点开始执行朗读、背诵和自编健身操等既定计划，用时2小时。带的一瓶水喝完了，出的汗把毛巾手帕也擦湿了。10：35到家。进门洗手洗脸降温，吃个大桃子，再来一个“可爱多”，摄取能量，迎接11：30的陪练。

为了小叶反手陪练，昨晚先是自己横拍反手试打，让自己有感性认识；然后将网子拖到最里边；最后又犄角旮旯搜罗出十多个训练乒乓球，为多球陪练做足了准备。没想今儿中午一上球儿桌，欸，突然不会发球儿了！总是下网、出界，没辙只好与盖老师互换，我去陪小孙，盖老师陪小叶。大中午的站着都出汗，别说打球儿了，汗珠子来不及擦拭，洒一地，衣服湿透了。鉴于天气原因，中午多打了一会儿，打到13：10，晚上就不过来了。

下午云量增多，闷热，空调持续加班。老伴儿出去遛弯儿，回来跟被雨淋过，除了鞋，浑身都是湿的。

晚上约20：30下起了大雨，特大，好像有冰雹。不过持续时间不是很长，也就40多分钟，估计是强对流天气吧。

天儿热，老伴儿的绿豆汤挺给力，常温的，冰镇的都有。煮老玉米，这些日子几乎成了我俩的晚饭。