嫉妒以各种方式进入你的感觉：

        当两人关系进入痛苦的冷战期，僵持的一方如果有其他原因的高兴、轻松，会招致另一方的恼怒或恼火，这个烦恼就来自嫉妒。

        当彼此的孩子或者朋友，说了对方的好话，另一方马上感觉不舒服，开始争辩。这种不适来自嫉妒。

        当考虑和对方离婚，但一想像到对方可能马上就很享受、被人爱或者爱上别人，另一方马上感到受伤和被排斥，这种伤害感来自嫉妒。

        想象另一半的幸福，更觉得自己的悲惨，而对方的苦难能使自己好受些高兴些，这种高兴和悲惨都寄托在他人身上，还是源自嫉妒的情感。

        嫉妒的各种表现形式，使得你的婚姻不管存续还是分解，都难以真正走向快乐，尽管有很多人是以玩世不恭的心态来掩饰的。嫉妒就是一个明确的指标，指示着当事人的愿望落空，那些悬而未决的感情被忽略，而你正在告诉自己，你希望得到更多，从而帮助你发现曾经自己对自己隐藏了许多。

        每个人都期望从婚姻中得到慰藉，但你几乎相信没有更好的办法了，为了避免失望带来的痛苦，很早你就开始让自己压抑那些诉求，甚至否认。看见别人的幸福让当事人试着去参照去模仿，那几乎是很搞笑的事情，实际上有的咨询师试图这么做，我不知道她们对人性是如何理解的。除非我的当事人看见自己有成功的机会或者幸福的机会，只要你还有嫉妒的情感，你在做推开成长的机会，剥夺了自己爱的潜力。不正视嫉妒感，不释放这种痛苦，那些伤口很难真正地愈合，直至深远地影响着你的将来。

        我们通过解决你的恐惧：通常有这样的心结“我怕我会找不到合适我的人”；“我怕这个决定不正确”；“我怕别人以为是我破坏了这个婚姻”等等。解决你的悲情：通常是这样的心结“我感到悲哀，以后我也不想结婚了”；“我感到悲哀，今后也没人会要我”；解决愤怒：通常被这样的想法困扰“我很愤怒，刚结婚时他不是这种人”，“我当然没法原谅，他把所有幸福毁于一旦”；“我很气愤，他会过得很好，而我不会”。看上去要经过这么多道坎，但是经由那些必然之路，当你有了新的心境“我想结婚了”；“我向往一段新的恋情了”；“我原谅了原来的伴侣了，提起他没什么感觉了”；“现在能理解，我们的确是彼此不太适合”；“有他的消息，我还是替他高兴的”。这表明你不再身陷于嫉妒的情绪当中了，你能够面对独立的复原了的自我，看得更深更远了，那些压抑着的反感消失后，你可以坦然面对未来，因为那些正面的情绪引导着你上升和富有期待。

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