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【科学运动】个人应根据自己的年龄、性别、职业、目的、兴趣、健康状况选择相应运动种类:（1）.有氧运动:侧重锻炼心血管、呼呼、代谢、内分泌系统，如步行、慢跑、登山、游泳、跳绳、自行;（2）.力量运动:主要是增加肌肉力量、改善神经肌肉协调和增加关节活动度为目的，如哑铃、沙袋、牵拉橡皮或弹簧;（3）.伸展性运动:主要锻炼躯体或肢体的伸展、屈曲和旋转活动，锻炼关节柔韧性和灵活性，如足球、广播体操、太极拳。除了考虑运动目的和种类外，还要从运动强度、时间、频率和运动注意事项考虑，养成科学运动习惯。#沃爱分享#