人是铁，饭是钢，饮食好，才健康。

   嘴不馋，口不贪，饭定时，胃肠安。

   吃东西，讲卫生，胃肠好，不生病。

   吃饭前，先洗手，脏东西，顺水走。

   吃罢饭，要漱口，口齿净，除污垢。

   剩饭菜，隔夜茶，吃下肚，害处大。

   生和冷，少进口，吃热饭，喝热茶。

   烂瓜果，臭鱼虾，坏肚肠，是冤家。

   大肥肉，脂肪高，别多吃，防肥胖。

   调饮食，宜清淡，肉鱼蛋，莫过贪。

   瓜菜果，需吃鲜，主副食，要全面。

   粗细精，搭配全，荤与素，两者兼。

   骨疏松，多喝奶，晒太阳，骨骼健。

   食莫挑，饮莫偏，烟不吸，酒不贪。

   少辛辣，勿过咸，日有果，餐有蔬。

   贪得多，嚼不烂，胃肠病，容易犯。

   食有度，八分饱，狂饮祸，暴食险。

   要细嚼，要慢咽，好消化，胃肠健。

   早餐好，午餐饱，晚餐少，掌握好。

   饮食事，非寻常，不注意，损健康。