男性在电脑前长时间工作或上网打游戏，很容易精神疲劳，在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生徐乱，毛囊毛乳头发生大改变和营养不良，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使供血量减少，导致大脑皮层兴奋，精神高度紧张，从而导致毛发发毛生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。
碰到这种情况，首先最好适当离开电脑放松放松，还可以通过食补为头发增加营养，多吃黑芝麻、核桃等富含维生素Ａ，维生素Ｂ６的食物，利于控制脱发。
　　维生素Ａ能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发的正常生长。而维生素Ｂ６对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。当然，如果有条件，不妨服用些何首乌，可以补肝滋肾，适用于气血虚弱引起的脱发，对“虚不受补”者疗效更佳。
　　平时应注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃蔬果、青菜或内服维生素B6、B2，加强营养，多吃海带、桑葚、核桃仁等。多休息，不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。经研究证明，铜、钙、镁、锌、硒等微量元素与头发生长有密切关系，体内这几种微量元素缺乏，会引起脱发。
　　此外，脱发可能与睡眠质量有关，经常熬夜加班、容易失眠的人也会脱发，电脑族可以抽空睡个午觉，以调整紊乱的生物钟，同时，缓解紧张、焦虑的情绪、保持轻松心态，都有助于改善脱发。