问：如果柔韧性不好应该怎样练习？

答：瑜伽对身体筋骨的锻炼是有别于传统的训练方法。它遵循自然、循序渐进的法则，功到自然成，千万不要借助外力，希望一两天就可以成功，急切的心理很容易导致身体受伤。具体指导原则就是在完成一个体位保持一段较长的时间，不要急于返回或借助他人帮助，也不要振颤。当感觉到身体在一个体位上发生变化时，这就表明我们的身体在向好的方面发生着改变。这种练习方法是不分年龄、性别的，只要坚持，身体就可以变得柔韧、柔软的同时也就获得了健康。

问：为什么瑜伽练习要将身体变柔软？练多久身体才可以变得柔软？

答：就瑜伽的观点而言，身体柔软是健康的一种表现。也就是说在一定范围内，身体越柔软，我们就越健康。由此很多人都希望通过练习瑜伽，尽快达到柔软的目的。但是，由于我们每个人的身体状况、年龄、性别、饮食习惯等方面的不同，所以达到身体柔软所花费的时间就会存在很大的差异。通常在瑜伽老师正确的指导下，每天坚持进行锻炼，3~6个月之后，你就从发现自己身体有了巨大的变化。如果练习者配合采用瑜伽饮食方式，那么练习效果会更加的明显。对于年龄较大或身体患有某些疾病的人来讲，在练习的过程中切不可盲目追求时效，只要保持坚定的信念，长期坚持就一定能达到理想的身体状态。

问：我很瘦（胖），通过练习瑜伽可以改善吗？

答：可以改善。人体的过于胖与过于瘦主要是由人体内分泌系统、消化系统紊乱引起的。瑜伽正是通过呼吸、体位、冥想等方式来对身心进行全方位的调整。人体植物神经系统控制调节内分泌系统，内分泌系统又影响消化吸收的功能。瑜伽通过体位、调息的训练，可以有效调节人体的植物神经系统，其机能的正常就会使内分泌、消化吸引的功能也恢复正常，从而使胖的人瘦下来，瘦的人也可以拥有一个健身的身体。