有些女生明明也没有很胖，可是手臂看起来就是松垮垮的，夏天穿衣服就十分丢脸。今天要教大家简单的瑜珈动作，让妳的手臂达到紧实的效果，摆脱手臂肥胖的困扰喔！手臂紧实瑜珈术． Part I 预备：双手向后交握 置于臀部上方 Step 1. 吸气 双手向上延展 锁骨挺出来 Step 2. 再次吸气 身体转向右边维持5~10次的呼吸 吸气，将手臂伸直向上延展，把锁骨挺出来，接着，再次吸气，身体转向右边。Tip：维持手臂向后拉长，延展手臂内侧肌肉群。保持5~10次的呼吸，身体回复至中间。 Step 3. 吐气 身体转向左边(换边动作) Step 4. 吸气 身体转正；保持上胸往前挺出 Step 5. 吐气 手臂、肩颈放松作用：延展胸大肌，美化锁骨线条。手臂紧实瑜珈术． Part II Step 1. 双手手肘并拢于胸前 Step 2. 背部往上挺直 保持5~10次呼吸保持双手手肘在胸前拼拢，再将背部往上挺直，保持手肘、手照郭合，让胸口朝斜上方维持5~10次的呼吸。 Step 3. 吐气 放松Tip：依个人肌肉延展度，手臂上提幅度若只有1公分，一样有效果喔！Tip：停留时，保持手肘夹紧，不断延展手臂肌肉。手臂紧实瑜珈术． Part III作用 ：1. 延展手臂后侧肌肉线条 2. 刺激淋巴循环 减少上半身水肿 Step 1. 盘坐将毛巾绕到背后分别捉住两端 Step 2. 右手肘朝向天花板背部拉长延伸 分别捉住毛巾的两端后，右手臂的手肘朝向花天板的方向，将背部拉长延伸，保持5~10次的呼吸，手臂有微酸的感觉。 Step 3. 换边动作 Step 4. 吸气 右手放开毛巾吐气 放松透过简易的瑜珈动作，希看大家都可以早日摆脱脑人的粗手臂喔！ %D%A

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