扭转不切实际的恐惧上面的3个例子解释了如何用更加实际的积极想注，去扭转导致恐惧心理的负面消极想法。你也来试一试吧，

通过下面5个步骤来扭转不合实际的恐惧

1.找出让自己恐惧的想法。这些想法一般都是以“如果”开头的假设句。

2.将这些想法改写成肯定的陈述句。

3.判断这些陈述是否符合实际。

4.形成更加符合实际情况的想法。

5.列出一些应对的方法，当你真正遇到害怕的情况时也可以有所准备。