慢运动：不求速度，只要精彩
(2021-11-29 23:40:59)
伏尔泰说：“生命在于运动。”这句名言流传了近300年，对世人产生了深远的影响。是的，生命对于我们每个人而言既是宝贵的，也是脆弱的。人生苦短，犹如白驹过隙，珍惜生命自然离不开运动。“流水不腐，户枢不意”，经常运动可以保持体力不衰，适当用脑可以保持脑力不衰。运动（体力的和脑力的）是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段之
关于运动的好处实在是太多了，以至于使很多人误以为，运动得越多、强度越大，对身体就越好，身体就越健康。其实，身体的运动，特别是比较剧烈的体育运动将刺激体内细胞的新陈代谢，从某种程度上讲会加速死亡的进程。
因此，生命其实不在于“更快、更高、更强”的运动，而在于“更慢、更长、更柔”的运动。如果不是为了特别锻炼某部分肌肉，或者为了减肥，而是以强健体魄为锻炼目的，选择“慢运动”，更容易做到持之以恒。
王丽是一家外企的高级秘书，每天坐在高档写字楼的办公室里，薪水得越来越高，健康状况却越来越差。受周圈同事的影响，她也加入了健
身大军。过去，她特别喜欢热量消耗大的运动，搏击操、街舞什么的，觉得时髦又减肥。不过，平时王丽工作很忙，一天下来，紧张的脑力劳动使她精疲力竭、头昏眼花，再进行高强度运动感觉脑袋都快炸了。在健身教的建议下，她选择了普拉提、瑜伽这些“慢运动”，虽然热量消耗不大，但轻柔的音乐、舒缓的动作不仅能消除疲劳，还能使人变得从容，练完后
从头到脚都很舒服。
一般来说，“慢运动”都属于有氧运动，包括慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。而静力训练、举重或健身器械、短跑等运称为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能地刺激心、肺功能，其健身效果反不如有氧运动。
坚持有氧运动，能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排饮食的同时，百动，不仅减肥能成功，而且减肥后的体重也会得到巩固。思义就是在有氧代谢状态下做运动。长时间进行耐力有环）、肺（呼吸系统）得到充分、有效的刺激，官得到良好的氧气和营养供应，最佳的功能状态。
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