既然你已经开始治疗了，下面有一些一般观念你应该记住。开始是很重要的。一旦你开始了，一旦你做好决定并开始实施，你就应该这意到更大的控制自己的能力。

设立目标推动你的计划。如果你脑里对你应如何改变和你想要的没有焦虑的生活有一个清晰的图像，那么你将会明白你在朝着什么而努力。将你的想法告诉治疗师，这样他或她能帮助你实现目标。

记住“解铃还须系铃人”。如果发生重要改变，就需要努力。你已经遭焦虑反应折磨好长一段时间了。要想去掉过去那种思维方式，找出新的方法来对抗和完全根除它们，这是需要时间和努力的。

记住需要别人时，还可以借助他人之力来帮助自己。你自己的大家庭、亲戚、朋友、生意上的伙伴、教友、医生，还有其他关心你健康的人，他们都是你治疗过程中的潜在参与者。学会争取他们的理解与帮助。通常这些“重要他人”在被叫去帮助另一个人的时候，他们也经历了自己生命中的有利变化。

在使用治疗中学到技术时一定要认真。虽然治疗本身是有时间限制的，但是你所学的方法是可以终生使用的。没有人能永远远离情绪问题，但是你可以发现他们产生的焦虑根本没必要主导你的生活。

最后，允许自己为找到迎接生活挑战的新方法而兴奋。你在寻求帮助时已经展现了足够的主动性，这一事实表明你自己的希望和期望有了生动的闪光点。随着治疗的推进和焦虑的消退，希望的闪光点会为日常生活点燃新的激情。相信它，并且准备迎接它。