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如何负面自动化思维？
(2021-06-22 18:21:24)
1.这些思维好像是凭空出现的。它们不是通过有意识地回忆，或试图推理或产生一个逻辑模式而汇集起来的。
2.在心理咨询师的帮助下，你就会意识到这些思维是不合理的。然后你就会学会用逻辑和事实来打败它们。
3.即使这些念头是不合理且错误的，但当你正在经历它们的时候，它们看似真实而可靠。你通常会把它们当做真实的想法一样接受，就像“电话正在响一我应该去接电话。”
4.这些思维没有起到任何作用，还会干扰你控制自己行为的能力。因此，你越接受它们，你就越觉得焦虑。
2.在心理咨询师的帮助下，你就会意识到这些思维是不合理的。然后你就会学会用逻辑和事实来打败它们。
3.即使这些念头是不合理且错误的，但当你正在经历它们的时候，它们看似真实而可靠。你通常会把它们当做真实的想法一样接受，就像“电话正在响一我应该去接电话。”
4.这些思维没有起到任何作用，还会干扰你控制自己行为的能力。因此，你越接受它们，你就越觉得焦虑。
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