１．人既可以是理性的，也可以是非理性的人可以用理性的、合理的思想和信念来指导自己的行为，也可以循着非理性的、不合理的思想和信念去行动。

２．人既可以是快乐的，也可以是忧虑困扰的当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会是快乐的、有竞争精神以及有所作为的。当人用不合理的思维去行动时，就会产生很多情绪上的困扰。

３．情绪是伴随着人们的思维而产生的人们的情绪困扰常常是不理性的、不合逻辑思维的结果。

４．人是自己情绪的主宰人的思维常常是运用内化的语言进行的，心理障碍的产生是使用内部语言重复不合理的信念的结果。因此，人是自己情绪的主宰，每个人都应为自己的情绪负责。