[转载]消极自我对话的类型_山西太原心理医生

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[转载]消极自我对话的类型

(2019-06-12 17:27:29)

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原文地址：消极自我对话的类型作者：太原心理咨询师成向东

太原圆成心理咨询师：消极自我对话之间并不完全相同。人类具有多方面的人格特质，因此复杂多变。有时候这些不同的方面被称为"亚人格‘’，每一种类型的亚人格都在我们的意识、记忆和睡梦在这个复杂的工作系统中起着独特的作用。

下面列出易于焦虑的人群中具有的四种常见的人格类型。

1、杞人忧天型

简而言之，杞人忧天型亚人格的主导倾向包括：1）期待最坏的结果发生；高估坏的结果发生率；3）想象出一些夸张的画面来描述可能的失败或灾难。典型的对话包括：“我的心跳的越来越快了，我控制不住一直跳怎么办”，“如果我在演讲中口吃了怎么办？”，“假如我睡着了，不会呼吸死了怎么办”；“假如我今后不能工作怎么办”

2、肆意批判型

肆意批判型亚人格总是扮演评价和批判你行为的角色。只有一有机会就会指出你的缺点和不足。最常见的表述：“你太让我失望了”“那样太愚蠢了”“看看某某多行，你就是个笨蛋”“我太懦弱了，我应该变得强大

3、完美主义型

总是在激励和要求自己，制造恐慌焦虑不断的告诉你：你的努力不够。最常见的表达“我应该”“我必须”“我不得不”。

4、自居受害型

特征：自居受害型亚人格让你感到无助和无望，它制造焦虑的方式是让你觉得自己已经无可救药了。常见的表述：“我不行”“我永远做不到”‘我都试过了，都没有’。

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