太原心理咨询：把自己看得更重要
(2013-01-18 21:22:16)
萧伯纳在年轻的时候非常害羞，有一次，他到一条街去付账，他甚至在街上来回走，没有勇气去敲门。今天，人们可以对萧伯纳做出很多种评价，但是没有人会说他害羞。他之所以喜欢做惊人之举，从心理学的角度讲，是为了弥补自己的害羞。在美国有４０％的成年人有羞怯表情，在日本６０％的人为自己害羞，在我们国则几乎所有的人都有羞怯的时候，连宋代大诗人苏轼也曾有过
“归来羞涩对妻子”的尴尬场面。心理学家认为，羞怯心理并不都是消极的，适度的羞怯心理是维护人们自尊自重的重要条件。有人调查表明，羞怯的人能体谅人，比较可靠，容易成为知心朋友，他们对爱情比较忠诚，保持自己的贞操。女性适度的羞怯，可以使之更显得温柔和富有魅力，一个害羞的女大学生对潇洒的男子来说其吸引力可超过一个漂亮的交际花。
当然，这里讲的是“适度”，如过于羞怯，那就成了心理障碍。害羞的人倾向于把别人看得比自己重要，他们很容易把别人的需求摆在自己的需求之前。为了交到朋友，他们会很努力让别人对他们另眼看待，并期待别人会因此喜欢他们。他们相信如果别人不喜爱他们，至少可以让别人需要他们。可结果呢？他们变得很难去拒绝别人，而别人也常发现他们很容易欺负。因此，我们需要克服、控制自己害羞的情绪，把自己看得更重要，然后再下定决心去做自己不敢于做的事情。当然，这样做最初是很困难的，但是，如果我们能够勇敢地面对我们感到害羞的事情，我们就可以控制它。
太原心理咨询师建议１．做一些克服羞怯的运动可将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做３０下。每天这样做两三次，可以消除心神不定的感觉。２．做深长呼吸害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使一个人的紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。６４做自己的心理医生全集３．改变你的身体语言最简单的改变方法就是ＳＯＦＴＥＮ———柔和身体语言，它往往能收到立竿见影的效果。所谓“ＳＯＦＴＥＮ”，Ｓ代表微笑；Ｏ代表开放的姿势，即腿和手臂不要紧抱；Ｆ表示身体稍向前倾；Ｔ表示身体友好地与别人接触，如握手等；Ｅ表示眼睛和别人正面对视；Ｎ表示点头，显示你在倾听并理解它。４．主动把你的不安告诉别人诉说是一种释放，能让当事人心理上舒服一些，如果同时能获得他人的劝慰和帮助，当事人的信心和勇气也会随之大增。５．循序渐进，一步步改变专家告诉我们，克服害羞是一项工程，也是一场我们一定能够打赢的战斗，每一个胜利都是真实可见的，只要我们去做。６．学会调侃首先得培养乐观、开朗、合群的性格，注重语言技术训练和口头表达能力，还要去关注社会、洞察人生，做生活的有心人。“调侃”对于害羞的人而言，是一味效果很不错的药剂。服了它，你的一句话可能就会让生活充满情趣，让你自己也充满自信。７．讲究谈话的技巧在连续讲话中不要担忧中间会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。在谈话中，当你感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使你的脸更红，进一步增加你的羞怯心理。要想到羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活动。８．学会克制自己的忧虑情绪凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感，相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，那样，对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，或者并无闪失，也生怕别人看破，这样自己就会惶惶然，更加重羞怯心理。
太原心理咨询师认为人们可以通过意志的力量来改变自己性格上的许多东西，克服诸如优柔寡断、神经过敏、胆怯等不良心理。一些知名演员、演说家、教师，在青年时代都曾是胆怯害羞的人，但是后来他们却能在大庭广众之下口若悬河，就是他们意识到非克服害羞心理不可所取得的成效，而非佼佼者的得天独厚。事先做好准备，就会应对自如；熟记演讲内容，演讲时便会口若悬河；发言开口时声音洪亮，结束时也会掷地有声。除了这些“策略”与“技巧”之外，更重要的，是要培养自己各方面的能力。因为有能力才会有自信，才能克服、羞怯的心理。
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