夕是上海某名牌大学医学院的大三学生。在同学们的眼中，她是一个十分外向爽直的女孩，似乎整天都乐呵呵地没有心事，同学们都喜欢和她做朋友。当别人遭遇困难的时候她总是热心地帮助，朋友们也喜欢对她倾诉自己的心事，而她也总能给予适当的安慰和鼓励。夕总说，她之所以选择学医科就是希望将来有一天能亲自帮父亲看病。朋友们都知道夕的父亲对她是无微不至的照顾，他们父女俩的感情很好。
      可是最近，夕爽朗的笑声不见了。朋友们时常会看到夕独自坐在寝室里发呆，可是当上前询问她时，她总说自己只是有些累。室友们也发现夕最近做什么事情都总会出点错，似乎有些心不在焉、魂不守舍。朋友们都很关心夕，觉得她的生活中一定发生了什么事情。但是因为要强，夕不愿意在别人面前表现出自己的情绪，而把所有的心思都压抑在心里。一天夜里，室友叶发现夕一个人躺在床上蒙头抽泣，心想夕一定是遇到了什么令她十分伤心的事情了。叶想起在心理课堂上老师曾经讲过，如果一个人把自己的不良情绪始终压抑在心里的话，很容易影响正常的生理和心理活动。于是第二天早晨，叶对夕讲了自己昨晚看到的情景，并对夕说：“或许你不想和我们说遇到的问题，但是这样憋在心里对你总没有好处。
      如果你不想和我们说，那你去心理心理咨询研究中心去和那里的老师说说吧，或许他们能够帮助你。你现在做什么事情都总是心不在焉的，这样下去怎么行呢?”夕最终在朋友们的劝说下走进了心理咨询研究中心。 “我能够帮你吗?”心理咨询师关切的话语让看上去面无表情的夕压抑在心里许久的情绪一下子宣泄了出来，她哭得很伤心： “我很难过……我爸爸没了。他，他去世了。我的生活好像突然缺少了支柱……”原来夕的父亲在夕刚出生的时候就患有一种不治之症，医生曾经断言就算依靠药物最多也就能维持十年左右。可是如今夕已经长大成人，父亲依然还能靠药物维持着生命。夕十分乐观地认为父亲能够挺过去，她学医也就是希望将来能亲自帮父亲治病。可是前不久搬家，父亲由于过于疲劳而住进了医院。经检查发现，由于长期的药物副作用，使得他的各个内脏器官功能严重退化，出现了不少并发症。
            太原心理咨询师点评：以上案例中问题的出现，关键在于当事人的不良情绪没有及时地作合理的表达和宣泄，反而用外表的“刚强”把它们 “压下去”。这样积累太多的痛苦难免会像火山一样猛烈地爆发出来，而后果也就可能十分严重。
       因此，学会适时、适度地表达某些负面感受，使其逐渐以合适的方式释放出来，对身心都是有益无害的。此外，适度的宣泄不仅对自身的身心有益，也更能够从他人那里得到支持和安慰，尤其在个人失落无助的时候，不要仅仅因为面子问题而失去获得非常有意义的支持的机会。小贴士：悲伤是失去自己所爱的人以后的正常反应；与逝者关系越密切，或者逝者对自己越重要，痛苦就越深；顺利度过悲伤是非常重要的；接受死亡发生的事实，个人的生活从此也会发生变化；寻找生活的意义，走过悲伤。